Здравствуйте. Впервые пишу здесь. Пишу для собственной мотивации, чтобы стыдно было бросить все.

Итак. Мне 34 года, рост 174см, 3 детей, из них 2 кс (одно осложненное, увидите ниже шрам большой). С 13 лет я вешу 60 кг и это мой идеальный вес по ощущениям.

Очень люблю поесть. Нет, даже пожрать. Ем всегда много и вкусно. Очень люблю мучное и сладкое. Видимо, мне везёт и меня не разносит сильно)) при этом спорта никакого нет. Я ленивая жопа. И хочется мне эту ленивую жопу превратить в накачанный орех, но нужны силовые нагрузки, которые мне нельзя из-за варикоза (уже была операция по удалению вен)

В год среднего съездили на отдых, где посмотрела на себя объективно и поняла, что это перебор. Тогда и начался первый опыт в жизни похудения. Наверное, это можно назвать интуитивным похудением, потому что я не считала калории, бжу и тп. Я просто пересмотрела питание. Убрали вечерние зажоры, углеводы в виде шоколада и булок, стали готовить пп. Я тогда перелопатила всю инфу сообщества, рецепты выписывала. Короче тогда за 2 мес я похудела на 6 кг, а муж на 13. Я с 65 кг до 58.

Бросив пп, постепенно набрали обратно.

Родив третьего, быстро пришла в форму. Фото через 1,5 мес. Хотя за беременность набрала 20 кг

А сейчас опять вижу, что набираю. Да и муж сказал, что бока на талию заходят)) короче решила опять стройнеть. Фото в весе 65,3 от 7 июля. Как есть, без втягивания живота и тп. Фотала для себя

Перешла опять на свое пп. С 7 июля по 12 июля отвес общий 1,5кг. Полет нормальный. Голодно, конечно, вечерами без кофепитий, днем грустно без печенек, булок, хлеба с маслом и колбасой, но уж раз решила - надо держаться. Напишу свой рацион за сегодня.

Завтрак: творог 9% с белым йогуртом 3,5% и персиком. Кофе с сухими сливками и 2 хлебца доктор кернер. Обед: гречка, 2 варёных яйца, салат из помидор, тунца и салата с маслом. Перекус был хлебец. На ужин брокколи, жареное (на капле масла) филе курицы, салат из помидор, огурцов, запрааленный белым йогуртом с зерненой горчицей и чесноком.

Обычно ещё бывают перекусы в виде фруктов, орешков, творога, кефира. Но сегодня как-то без них обошлась. Пью воду. Заставляю себя, терпеть её не могу. Когда голодно (в ночи), спасаюсь кофе.

Меню на завтра, например. По плану утром овсяноблин с помидорами, сыром и бальзамиком. На обед хочу крем суп из курицы, горошка, моркови, лука и картошки. С хлебцами. На ужин омлет с фаршем и мексиканской смесью. На перекусы - см выше.

Муж сидит вместе со мной)) это очень большая поддержка, конечно.

Кстати я на гв.

Если есть комментарии - с удовольствием прочитаю, что-то, но возьму на заметку

Наше меню🍴

Похожие записи