диета кормящей мамы

я тут для тебя покопалась. Вот: 

Можно До десятого дня:

• печеные яблоки
• бананы;
• каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);
• постный суп;
• употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);
• жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).
• постное мясо.

  С десятого дня: добавляем в рацион

  • кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
  • рыба отварная, запеченная;
  • яйца;
  • хлеб серый, с отрубями;
  • картофель отварной, запеченный;
  • макаронные изделия в небол. кол-вах;
  • сыры твердые неострые;
  • тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);
  • зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);
  • к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

Ой, так ваша совсем еще крошечка - тогда конечно потерпите и подержитесь хотя б месяц на строгой диете (хотя весь полезный набор в ней есть) и молочку всю лучше есть до обеда (если будет нормально ребенку) а на вечер - желательно постные кашки, тушенные овощи - чтобы на ночь не беспокоилась и спокойнее спала.

Овощной супчик,рыбу,мясо тушеное с овощами,творог со сметаной,сегодня вечером сделаю яблоки печеные(очень хочется)Пока все.И чай постоянно пью и пью..и воды много тоже.Нам памятки выдали,я на холодильник повесила и ищу что бы сегодня приготовить.

Списки такие замечательные продуктов, а еще мне через три недели сказали, что воду сырую ( с фильтра) тоже нельзя, только кипяченую, оказывается тоже вздутие у малышей вызывает, может и Вам пригодится :)

А вообще все очень индивидуально. Диета конечно хорошо, сама ее соблюдаю, но если у ребенка все хорошо, то можно и не ограничиваться. Сколько я ни смотрела, ни читала таковых списков - везде все по-разному. Знаю что кофе и крепкий чай МОЖНО - это все стереотипы, Я пила кофе всю Б и пью щас 1 чашку с утра.  Знаю что сырые овощи   не рекомендуется, свежие фрукты, черный хлеб, молоко, цитрусовые, орехи нельзя. Конечно же жаренное, копченое, маринованное, острое нельзя.

вы должны наблюдать по ребенку. Списки - это хорошо, но по факту может быть по другому. Я не ем молочку вообще, дочь просто кричит от нее. Баклажаны тоже не желательно, даже тушенные, не ем ВСЕХ сырых овощей и фруктов (только печенные яблоки) а от твердого сыра ее сыпет. Заметила, что хорошо идут: каши гречка и овсянка, 5 злаков, супы без бульена - с мясными фрикадельками куринными, индюшкой или говядиной, рыба отварная/ тушенная, мясо варенное / тушенное, печенные яблоки, узвар, печенье галетное. Только отклоняюсь от диеты - сразу беспокоит живот больше ((

Я все почти ем, бобовые только не ем, острое, и макароны, от них пучит дочу. Все фрукты и овощи в свежем и др виде, сладости и напитки (кроме алкоголя. Конечно). Постепенно вводила новые продукты, по маленькому кусочку и смотрела реакцию, а если в разумных нормы есть, то реакции и не будет. Наблюдайте за малышом и сами найдете для себя меню. Тк все индивидуально.

я ем всё. кроме алкоголя, химии типа кетчупа и спрайта, и сильных аллергенов типа апельсина. И молоко пью, и капусту, и жареное, и тортик, и помидор. Не говоря уж о всем остальном из списка разрешенного и диетического

Вот еще нашла интересную статью "Диета кормящей мамы, современный взгляд "
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4533

Я усвоила для себя одно:ничего красного!!!Маленьких бедных крючит от этого страшно.Первый месяц лучше не есть фрукты и молочку,овощи очень ограничено!Если хочется чего-то вкусненького я ем вафельки и агушу!И вроде все хорошо!ттт

Такой список висел у нас в палате в роддоме.