Что поможет ребенку лучше спать.Комаровский.

Итак, для начала давай разберемся, какая средняя суточная потребность во сне у детей разного возраста:

• До 3-х месяцев – 16-20 часов
• 6 месяцев – 14,5 часрв
• 12 месяцев – 13,5 часов
• 2 года – 13 часов
• 4 года – 11,5 часов
• 6 лет – 9,5 часов
• 12 лет – 8,5 часов
• 18 лет – 8 часов

Враги детского сна:

- желание/нежелание спать - трудно заставить спать того, кто спать не хочет;

- еда - физиологическая потребность в еде доминирует над потребностью во сне;

- питье - причиной ночных пробуждений и трудностей с засыпание может быть жажда;

- психоэмоциональное состояние матери - младенец спит хуже, если у матери депрессия, усталость, избыток отрицательных эмоций. Это научно доказано;

- боль - если боль мешает ребенку спать, необходимо обратиться к доктору;

- дискомфорт - ребенку может быть жарко;

- свет, звук - дети могут спать при любой освещенности. В темноте или полумраке сон крепче. А вот что действительно влияет на сон плохо - резкие изменения уровня освещенности в помещении. Нехорошо: включение яркой лампочки, попадающие на лицо малыша блики от работающего телевизора или уличной рекламы.

Что касается тишины, то тут ситуация аналогичная. В тишине спать хорошо, но полная тишина не нужна. Спокойная человеческая речь, тихая музыка, мирно работающий телевизор - здоровому сну не помеха;

- физические и эмоциональные нагрузки - ограничение нагрузок эмоциональных, особенно по вечерам, является фактором, благоприятно влияющим на сон;

В каких условиях ребенок будет спать крепко:

- детская комната - не имеет возрастной специфики, однако необходимо соблюдать такие правила:

• оптимальная температура воздуха - 18-20 ^оС, при условии, что это детская комната (место, где ребенок спит и живет) и 16-18 ^оС, если это комната, где ребенок только спит
• оптимальная относительная влажность воздуха - 50-70 процентов
• регулярное проветривание, обязательное перед сном
• регулярная влажная уборка, очень желательная перед сном
• лучше пижама потеплее, чем наимодшейший обогреватель
• в детской комнате нежелательны никакие накопители пыли - ковры, мягкая мебель, мягкие игрушки: любые предметы, недоступные влажной уборке;

- одежда - теплая одежда в сочетании с чистым прохладным влажным воздухом - залог здорового детского сна;

- подгузник - хороший подгузник избавит младенца от дискомфорта, ведь спать в мокрых пеленках никому не нравится.