@id857101 (олеся) — дневник на Babyblog.ru

олеся

42 года Орша, Беларусь

На сайте с 09.02.2013, последнее посещение — год назад

Добавить заметку

запись

друзей

подписчика

Год

2013

2014

2015

2016

Месяц

Июнь

Июль

Выбрать все Редактировать

Как самой рассчитать свою норму калорий Для того что бы иметь представление о своем питании (и не только) разумно первым шагом начать вести дневник наблюдений. Сегодня мы говорим на тему Правильного питания и для того чтобы понять на сколько ваше питание Правильное или нет тоже необходимо его проанализировать. А вот анализ возможно провести только на основании наблюдений. Вести дневник питания возможно на бумажном носителе, в специальных программах и приложениях на мобильных устройствах. Сегодня речь идет об одной из программ для подсчета калорий и макронутриентов (жиров, белков, углеводов) Lifesum. Базовый обмен веществ: БОВ (для женщин): 655+(9,563 Х ВЕС В КГ)+(1,850 Х РОСТ в СМ) - (4,676 Х ВОЗРАСТ в ГОДАХ) Пример моего расчета: я женщина (очевидно? правда?) мне 31 год, рост 159, вес 55. 655+(9,563 Х 55)+(1,850 Х 159) - (4,676 Х 31)= 1330,159 Кк в сутки Расчет необходимой нормы калорий БОВ Х коэффициент активности малоактивный образ жизни = 1.1 умеренный = 1.3 средний= 1.4 тяжелая физ работа или тренировки 5 раз в неделю = 1,5

лера

20 лет 4 месяца

богдан

13 лет 5 месяцев

Удалить 0 записей?