У любого пищевого зависимого,должны быть правила.
Свои я долго собирала:
1.Дома нет ничего запретного-сладкого,мучного,копченого.
Только мясо,овощи и крупы,фрукты!Все.(Домашние едят запретное вне дома!)
2.Четкие приемы пищи- завтрак, обед, ужин.
(Возможен 1 или 2 перекуса пп прот батончиком.)
3.После 19 не есть ничего,отбой в 22.00!
4.В острый период РПП никаких праздников ,выходов в кафе и тд.
5.Четко зал 2 раза в неделю
( далее довести до 3 раз).
6.Есть строго без гаджетов!
7.Едим только то,что в разрешенном списке.
