10 полезнейших продуктов, которые сделают малыша умнее
Каждая мамочка хочет, что бы ее малыш вырос самым умным, и очень тщательно следит за всем, что касается питания малютки, и, конечно, всегда старается, что бы рацион малыша был наиболее разнообразен и насыщен витаминами.
Вот 10 продуктов, которые стимулируют мозговую активность малыша и помогают ему расти умненьким — благоразумненьким :
1. Лосось. Содержит полезную для мозга жирную кислоту омега-3. При достаточном потреблении лосося улучшается когнитивная функция мозга.
2. Яйца. В желтках содержится холин, который улучшает память.
3. Арахисовое масло или арахис. Это источник витамина Е — антиоксиданта, который защищает нервные мембраны в мозгу.
4. Цельное зерно. В цельном зерне содержится глюкоза, клетчатка и витамины группы B, необходимые нервной системе.
5. Овсянка. В овсянке содержатся витамины Е, В, цинк и потассиум, которые помогут детям реализовать их интеллектуальный потенциал.
6. Ягоды. В различных ягодах содержится много антиоксидантов. Клубника и черника улучшают память; в ежевике, клубнике, малине и землянике есть кислоты омега-3.
7. Бобовые. В бобовых содержатся протеины и сложные углевод, клетчатка, витамины и минералы.
8. Разноцветные овощи. В овощах содержатся антиоксиданты.
9. Молоко и йогурт. В молочных продуктах много протеинов и витаминов группы В, которые являются важным компонентом для роста мозговой ткани.
10. Нежирная говядина. Нежирная говядина — источник железа и цинка, которые улучшают когнитивную функцию мозга. Есть говядину лучше с овощами, богатыми витамином С, он улучшает усваивание железа организмом.
