Ну, вот - почти случайно вышло так, что этот отчет вберет в себя почти 3 дня... Внутри - ощущение, что меня здесь будут ругать или молча карать. Поэтому всплывающая надпись "ты сегодня умница" мне уже много дней кажется чудом.
"Дни заботы о красоте лица"
Скажем так: сегодня я пыталась следить за выражением и мимикой лица. Это тоже сложное занятие для меня. С детства слышу: "Не морщи лоб". Муж издевательски копирует мои выразительные гримасы, которые с моей точки зрения не должны выглядеть так глупо и ужасно. Расслаблять лицо совсем непросто, поскольку мне нужно постоянно себе об этом напоминать.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....03:05
Поздно, потом еще долго с дочерью ворочались...
2. Сегодня я встала...10:40
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)Вчера: кефир, много батончиков "Рот-фронт", детский творожок, дочкины фузилли, гречка с куриными сердцами, хлеб с маслом, кофе с молоком, чай зеленый, чай из крапивы...
Сегодня муж как-то слишком резко отметил мой незаурядный сегодняшний аппетит.
Завтрак: хлеб с маслом, сыр, помидор, кофе с молоком, батончик.
Обед: много квашеной капусты, гречка с куриным сердцем, язык, конфеты, зеленый чай.
Ужин: кефир, курага в шоколаде, крендельки.
4. Что я сегодня носила в течение дня?Пижаму (это вчера)
Джинсы со свитером вне дома, дома - домашний тренировочный костюм.
5. Что я сегодня сделала для себя?Вчера. Слушала выступления "Голоса" в записи, "тупила" в интернете (отслушала вебинар про 6-й навык "успевающей мамы", правда даже толком не умылась...
Сегодня: душ.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня9
Тихо, спокойно играли с дочерью, я спокойно смогла убраться в квартире, пока муж вечером гулял с дочерью, удалось вроде бы разрулить сложности организации жизни на следующей неделе (вчера).
Сегодня - сон, "Ашан", усталость.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)Слава Тебе, Господи, за все...
Чтобы не было сердце лениво спесиво, чтоб за каждую малость оно говорило: "Спасибо, спасибо, спасибо"... (слезы наворачиваются)
Спасибо мужу за поездку за продуктами.
Спасибо сестре за консультацию о банке...
Мои цели
1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.Вчера чуть-чуть...
Сегодня - почти ничего.
2. Научиться хвалить себя, перестать пилить себя и бесконечно заниматься самобичеванием.Ты молодец, девочка, у тебя все получилось в домашних делах))
Я смогла сегодня уложиться в выделенный мужем лимит денег (и времени) в супермаркете.
3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.Где-то вчера прочитала про волнующее, подкатывающее к горлу чувство радости оттого, когда успеваешь вскочить в уходящий поезд. Так, может быть, это одна из причин, по которой я все серьезные дела откладываю на потом? Чтобы прочувствовать этот прилив адреналина?
Сегодня, кажется, успевали, слава Богу. Правда, дочь пропустила дневной сон...
4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).Ем... крендельки с кефиром... Как же сложно организовать нужное тебе питание, когда живешь не одна (слава Богу!). Ведь, когда ты сама себе хозяйка, ты просто не заходишь на кухню после 6-7 вечера, не покупаешь продукты, которые тебе не следует употреблять и т.д. А в семье, тем более с маленьким ребенком, который ест перед сном, надо придумать какие-нибудь особые трюки. Пойду закладывать посуду в посудомоечную машину и постараюсь ничего не съесть))
5. Выражать свое недовольство в "я"-форме, без обиняков и по конкретному поводу.Учусь вместе с дочерью.
К сожалению, сегодня обвиняла мужа, высказывала ему претензии вместо констатации в "я-форме"...