Беременность 100 советов: Первый триместр
- Сохрани на память тест на беременность как самое первое свидетельство того, что малыш уже с вами. Тест с двумя полосочками можно будет вложить в первый альбом вашего ребенка.
- Заведи онлайн или бумажный дневник беременности. Вести его удобнее по неделям: с 1-й по 40-ю. Перечитывать дневничок будет интересно, ведь за детскими хлопотами все быстро забывается. А может быть, ты сможешь поделиться опытом с будущими поколениями беременных.
- В 6-8 недель необходимо посетить женскую консультацию, семейного врача или своего акушера-гинеколога для подтверждения факта беременности и получения первых рекомендаций.
- На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Лечебные физпроцедуры должны назначаться только строго по показаниям.
- Если ты и раньше пользовалась эпилятором или воском для эпиляции, то при отсутствии противопоказаний (таких как угроза прерывания Б), можно продолжать удалять нежелательные волосы этими методами вплоть до родов. Тебя порадует то, что во время беременности волосы в нежелательных местах растут медленнее, чем обычно.
- Прежде чем принять какой-либо препарат внимательно прочитай инструкцию на предмет противопоказаний при Б или посоветуйся с врачом.
- Сделай и сохрани первое внутриутробное фото своего малыша во время первого ультрозвука , пока он похож на маленькое рисовое зернышко или на маленькую ящерку.
- Откажись от курения или сократи до минимума количество сигарет, которые ты выкуриваешь в сутки.
- Огрничь или исключи алкогольные и слабоалкогольные напитки: в первом триместре закладываются самые важные органы и системы будущего малыша.
- Ограничь употребление кофе- до 1-й чашкой в день и пей только не очень крепкий натуральный заварной кофе.
- Для борьбы с сонливостью, которая является нормальным признаком беременности, нельзя использовать стимуляторы — настойку женьшеня, кофе (если ты раньше его не употребляла) и др.
- Обеспечь себе полноценный минимум 8-часовой сон в хорошо проветренном помещении.
- Больше бывай на свежем воздухе.
- Введи пешие прогулки для улучшения кровообращения и снабжения питательными веществами малыша.
- Избегать стрессов.
- Поставь себе цель съедать в день как минимум 3 фрукта и 1 порцию
салата из свежих овощей с зеленью в течение всей беременности. Выполняй
- Включи в сове питание хотя бы 1 порцию кисломолочного в день: творог, кефир, ряженка или натуральный йогурт.
- Введи в привычку в течение первого триместра выпивать как минимум 1 л чистой некипяченой воды в день: по стакану утром и вечером, и в течение дня.
- Запишись на курсы для беременных, чтобы лучше понимать процессы, происходящие в твоем организме.
- При появлении кровянистых выделений обеспечь себе постельный режим и как можно скорее вызови врача. Кровотечения на ранних сроках Б бывают чуть ли не у трети беременных и чаще всего заканчивается благоприятно.
- Будь особенно внимательна к себе в дняи предпологаемой менструации — вероятность угрозы протеканию беременности в эти дни повышается.
- На семейном совете начните присматривать место для кроватки или планировать ремонт в детской комнате.
- Больше улыбайся — вашему малышу в момент стремительного развития так полезны мамины положительные эмоции.
- Секс во время Б возможен только по желанию и в положениях, не доставляющих дискомфорта будущей маме.
- Немного снизь нагрузку при занятиях фитнесом с учетом своего положения.
- В случае, если есть угроза прерывания беременности утром измеряй БТ (базальную температуру). При наличии резкого снижения БТ срочно обратитесь к своему врачу — он проведет диагностику и назначит поддерживающую терапию.
- Если ты работаешь на вредном производстве, возьми в женской консультации справку о беременности и рекомендации к переводу на другую должность.
- Запланируй и готовься к первой беременной фотосесии, которую лучше всего провести во втором триместре, когда уже виден небольшой животик.
- Если ты еще не за рулем, запишись на курсы вождения, чтобы к рождению малыша быть «на колесах» и иметь свободу передвижения.
- Во время всей беременности пользуйся солнцезащитными кремами: это предотвратит или уменьшит появление пегментных пятет. Риск при Б возрастает.
- Не появляйся на открытом солнце с 11 до 16 часов: в это время наибольшая солнечная активность — солнечные лучи приносят не пользу, а вред.
- Сиричься во время Б можно и нужно. А вот вопрос окрашивания каждая будущая мама решает индивидуально. Безвредность для плода ни одной краски для волос еще не доказана и не опровергнута.
- Не стоит впервые заводить домашних животных во время беременности — первая встреча с токсоплазмозом крайне нежелательна с точки зрения последствий для плода.
- В конце первого триместра на ультразвуковом исследовании уже можно узнать пол ребенка. Однако если вы хотите, чтобы малыш родился «сюрпризиком», то предупредите об этом врача в начале исследования.