Цинк является важным минералом для общего благополучия организма. Однако, к сожалению, наш организм не может накапливать цинк, поэтому нам необходимо регулярно получать его. Смотрите продукты, богатые цинком.
Цинк - один из самых важных минералов для организма. Влияет на умственные функции и способность мозга к запоминанию. Цинк важен для хорошего внешнего вида кожи и волос. Некоторые диетологи рекомендуют употреблять его во время диеты, поскольку он укрепляет иммунную систему и полезен для пищеварения.
Цинк важен для правильного развития мужских репродуктивных органов и репродуктивных способностей женщин.
Устрицы
Устрицы - один из самых богатых цинком продуктов питания. 1 средняя устрица в день обеспечивает 100% суточной потребности в цинке. Неважно, как вы едите устрицы - свежие, приготовленные или консервированные.
Мясо
Мясо также относится к наиболее богатым цинком продуктам питания. Вы также получаете больше железа и белка с мясом. Темное мясо птицы имеет самое высокое содержание цинка, а в белом мясе его не так много.
Фасоль
Читайте также на нашем сайте: Частные детские сады Sun School в Москве
Все виды бобовых являются отличным источником цинка. Неудивительно, что они так часто рекомендуются в различных диетах и планах питания. Все виды бобовых являются хорошим источником цинка для тех, кто не любит мясо.
Морепродукты
Устрицы не являются продуктом, который подходит всем - как по цене, так и по вкусу. Поэтому мы предлагаем вам еще один альтернативный источник цинка в морепродуктах. Омары и крабовое мясо также являются хорошим способом получения цинка. Чтобы они были максимально полезными, не перебарщивайте с вредными добавками - особенно с соусами и заправками на основе масла и жиров.
Орехи
Орехи - наш любимый ингредиент, когда речь идет о здоровом питании, а в данном случае - цинк. Они богаты полезным минералом и снабжают организм полезными ненасыщенными жирами.
Цельнозерновые продукты
Цельные злаки также богаты цинком. Кроме того, цельные злаки - хороший выбор для завтрака, потому что они заряжают организм энергией.
03.06.2014