Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза - боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаю нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо - 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Малыша надо развивать! Малыша точно надо развивать? Как и в чем развивать малыша?!?!?! Всё ли я делаю для того, чтобы развивать малыша? А мой малыш при этом развивается? ААААА, какая же я плохая мать!... я не делаю… он не развивается… или…я делаю, а он развивается не так. Это те мысли, которые, так или иначе, беспокоят мам в наше время, да что там беспокоят, иногда сводят с ума. Ведь целая индустрия направлена на развитие современного ребенка с самого рождения (развивающие центры, всевозможные кружки, бэби-клубы и т.п.) Общаясь с мамами, я часто слышу, что у них появляется некий комплекс неполноценности от того, что, например, некая другая мама развивает своего ребенка больше. И занятия-то сама с ним проводит чаще, что, мол, у этой другой мамы и сил, и времени хватает, и (что еще хуже) она и удовольствие от этих занятий каким-то образом получает!

И вот один раз на жалобу мамы пятилетней девочки: «Ну что мне делать? У всех дети уже читают, а моя - нет!» Я ей ответила: «Хочешь, я тебе расскажу о способе, благодаря которому твоя дочка быстро зачитает?» Та с восторгом посмотрела на меня, утвердительно кивая головой. Я чуть выдержала паузу и ответила: продолжение здесь

Мне приходило очень много вопросов по организации дня моей дочки. Впервые здесь я публикую наше расписание, которого мы будем придерживаться до 3-ех лет.

Режим дня:

7.30 – Подъем

7.30 – 7.45 – Водные процедуры, наведение лоска во внешнем виде

7.45 – 8.15- Завтрак

8.15 – 8.45 – приучение ребенка к домашней работе (помощь маме с уборкой, приготовлением пищи и т.п.)

8.45 – 9.00 – занятие

9.00 – 11.00 – прогулка

11.00 – 11.15 – возвращение с прогулки, переодевание, мытье ручек,

11.15 – 11.30 – свободное время

11.30 – 12.00 – приготовление к обеду, обед

12.00 – 15.00 – дневной сон

15.00 – 15.15 – пробуждение ото сна

15.15 – 15.30 – свободное время

15.30 – 15.45 – занятие

15.45 – 16.00 – полдник

16.00 – 17.15 – прогулка

17.15 – 17.30 – возвращение с прогулки, переодевание, мытье ручек

17.30 – 17.45 – свободное время

17.45 – 18.00 – занятие

18.00 – 18.30 – приготовление к ужину, ужин

18.30 – 20.00 – прогулка

20.00 – 20.15 - возвращение с прогулки, переодевание

20.15 – 20.30 – водные процедуры перед  ночным сном

20.30 – 21.00 – укладывание спать (чтение книжки, прослушивание спокойной музыки, песенок)

21.00 – 7.30 – ночной сон

Уроки:

1.       Музыка

2.       Рисование

3.       Художественный труд  (лепка, аппликации и т.п.)

4.       Физкультура

5.       Общее развитие (расширяем кругозор: времена года, цвета, геометрические фигуры, ареалы обитания животных и т.п.)

6.       Математика

7.       Чтение (учимся читать)

8.       Художественное чтение (читает мама, ребенок в это время может просто сидеть и слушать, может заниматься своими делами)

Расписание занятий:

Понедельник: музыка, рисование, художественное чтение

Вторник: физкультура, общее развитие, художественное чтение

Среда:  музыка, художественный труд, математика

Четверг:  физкультура, общее развитие, чтение

Пятница:  математика, рисование, чтение 

Материал подготовлен для сайта www.mamarada.su

Про нашу находку с самодельным пластилином я уже писала... Все очень просто - каждые 2 - 3 месяца я делаю очередную порцию самодельного Play Dough. И сыну тогда раздолье и я спокойна за мебель и светлые покрытия в доме :)))

В этот раз мы щедро нажалили пластилина для соседских ребятишек, поделили по пакетикам и подарили к Пасхе...

Как то не подумала, что кому-то может тяжело рецепт с английского переводить.. Пишу

Рецепт
1 стак муки
1/2 стак соли
2 стол ложки cream of tartаr ***
1 стак воды
1 стол ложка растит масла
красители

Смешать муку и соль прямо в сковороде, добавить воду, масло и краситель. Хорошо перемешать. Варить на среднем огне примерно 5 мин до тех пор, пока масса не затвердеет. Снять с огня, немного помять руками. Хранить в хорошо закрываевом контейнере (мы обычно храним в холодильнике в зип - пакете)

PS
*** Этот cream of tartаr мне обычно привозили из Америки. Долго пыталась найти замену, с уксусом дело не шло - с любым из них запах держался отвратительный. А потом пришла гениальная идеи - добавлять лимонный сок (можно свежий, а можно из бутылочки сразу). Этот ужасный запах укусуса отсутствует наконец-то !!!!! Значит, вместо двух ложек этого cream of tartаr кладем 6 стол ложек лимнного сока (сразу в стакан и доливаем до верху водой).

А еще, по научению подруги, вместо обыкновенного красителя добавляю разводной порошковый напиток юпи (там же и запах еще есть). Получаейтся не просто пластилин, но вкусно пахнущий пластилин. В этот раз розовый пахнет малиной ) В прошлый раз был фиолетово-виноградный. И не говорите мне про всякие там замены, типа соленого теста.. Play Dough рулит!!