Я ходила на курсы для будущих мама, и честно вам признаюсь, не стоит даже тратить на это деньги и время (но только если вы не боитесь родов). У меня страха нет, курсы предназначены убрать страх с нами проводили занятия акушер-гинеколог, психолог и педиатр.
Как бороться с растяжками: У всех кожа разная и не всем повезло избежать растяжек, но можно же постараться что бы их было меньше) 1) Воздушные ванны, солнечные ванны-кожа должна дышать. 2)Легкий массаж (есть массажер называется "Фараон" им желательно массажировать бедра и можно взять с собой на роды. 3)Контрастный душ. 4)Ношения бандажа (многие врачи очень против того что бы бандаж носили роженицы, потому что он живот после родов не подтягивает а нарушает кровообращение. 5) крем/масло от растяжек (я пользуюсь Mama care) можно и оливковым маслом.
Подготовка груди к кормления:1)Воздушные ванны. 2)Для укрепления и закаливания нежной кожи соска и ареолы применяем контрастный душ (направляя на область сосков струю воды. 3) Отличный способ укрепления сосков-протирание их кубиками льда (в этом может помочь муж, думаю ему понравится). 4) После любой процедуры наносим специальное масло для сосков (можно просто оливковое масло) 5) Нельзя проводить грубый массаж сосков, растирание и вытягивание, особенно женщинам с повышенным тонусом матки! 6) Не стоит смазывать соски конъяком как это делали наши мамы!
Если кто отекает есть отличный способ этого избежать):1,5 кг. картошки зпекаем в духовке со шкуркой (в шкурке содержится калий) кушаем в течении дня, без каких либо продуктов и добаков (соль, перец и т.д.) 1 раз в неделю.
Спасибо!