Рацион питания во время беременности:
1)
Гречка-самая полезная, содержит железо. Овсянка. Рис не шлефованный, дикий. Картошка-витамин с, со шкуркой+калий.
2) Овощи, фрукты
зелень-очень полезна в первом триместре когда строится нервная система ребенка! Морковь-без жира не усваивается. Свекла- клетчатка, железо. Капуста. Лук, Честнок. Яблоки-железо. Цитрус- не злоупотреблять ребенок может родиться с аллергией. Бананы-калий (и содержится гармон счастья как в шоколаде). Клюква. Гранат, хурма-железо.
3)Белки
Мясо- железо, белки, энергия, жири. Рыба- белок, фосфор (для костей). Яйцо- белок (для мозга ребенка) 1/2 шт./2дня (жаренное 1 раз в неделю). Орехи (грецкие- витами е, максимум можно жменьку). Молочные продукты-кальций, если вы не любите творог, но заставляете себя его кушать потому что там кальций, не надо кушать его потому что в кефире кальция больше так как почти весь кальцый творога уходит в сыворотку.
4) Напитки
Вода-не газированная. Чай не крепкий. Кофе можно 2-3 раза в неделю тому кто не может от него отказаться, но желательно его не пить, так как он разрушает кальций который нам сейчас так нужен и нашему малышу. Кола-разрушает кальций. свеже выжатые соки.
При каких обстоятельствах нужно срочно ехать в роддом:
- При появлении регулярных схваток с интервалом 10-15 минут
- При отхождении околоплодных вод
- При аоявлении кровянистых выделений
- При повышенном давлении (140/90, головная боль, кровь с носа, головокружение, потеря сознания)
- В течении дня не чувствуются шевеления