Курсы для будущих мамочек) часть 2

Рацион питания во время беременности:

1)

Гречка-самая полезная, содержит железо. Овсянка. Рис не шлефованный, дикий. Картошка-витамин с, со шкуркой+калий.

2) Овощи, фрукты

зелень-очень полезна в первом триместре когда строится нервная система ребенка! Морковь-без жира не усваивается. Свекла- клетчатка, железо. Капуста. Лук, Честнок. Яблоки-железо. Цитрус- не злоупотреблять ребенок может родиться с аллергией. Бананы-калий (и содержится гармон счастья как в шоколаде). Клюква. Гранат, хурма-железо.

3)Белки

Мясо- железо, белки, энергия, жири. Рыба- белок, фосфор (для костей). Яйцо- белок (для мозга ребенка) 1/2 шт./2дня (жаренное 1 раз в неделю). Орехи (грецкие- витами е, максимум можно жменьку). Молочные продукты-кальций, если вы не любите творог, но заставляете себя его кушать потому что там кальций, не надо кушать его потому что в кефире кальция больше так как почти весь кальцый творога уходит в сыворотку.

4) Напитки

Вода-не газированная. Чай не крепкий. Кофе можно 2-3 раза в неделю тому кто не может от него отказаться, но желательно его не пить, так как он разрушает кальций который нам сейчас так нужен и нашему малышу. Кола-разрушает кальций. свеже выжатые соки.

При каких обстоятельствах нужно срочно ехать в роддом:

- При появлении регулярных схваток с интервалом 10-15 минут

- При отхождении околоплодных вод

- При аоявлении кровянистых выделений

- При повышенном давлении (140/90, головная боль, кровь с носа, головокружение, потеря сознания)

- В течении дня не чувствуются шевеления