Можно быть восхитительной в 20 лет,
очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до
конца дней своих.
Коко Шанельизнутри
Всегда поддерживай уровень эстрогена
Эстроген - стероидный женский половой гормон, который отвечает за внешний вид и здоровье женщины. Одной из причин старения кожи является как раз снижение эстрогена. При дефиците этого гормона употребляй больше продуктов, богатых фитоэстрогеном - налегай на грецкие орехи, фрукты, овощи, бобы, грибы, рыбку скумбрию. Главное не забывать, что всё хорошо в меру!
Следи за прогрестероном
Прогрестерон - это стероидный гормон, от недостатка которого кожа может стать сухой и появятся морщины. Раннее возрастное изменение кожи - прямое следствие сбоев, связанных с выработкой прогрестерона. В данном случае, твой верный друг и помощник - животный белок. Для того чтобы повысить уровень прогестерона естественным путем, не отказывайся от рыбы и мяса, иногда включай в рацион сою.
Держи андроген под контролем
Для здоровья женщины важны не только женские гормоны, но и мужские - андрогены. Иногда бывает так, что женский организм выделяет их слишком много, что негативно сказывается на коже, волосах и лице. Появляются себорея и акне различного типа. Нам все это так не идет! Чтобы уменьшить уровень андоргена в организме, обратите внимание на жирные продукты - молоко, творог, растительное масло. Отлично подойдут мед, сахар и жареные блюда. Предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы составить для себя правильное меню.
Тренируй мозг
Ты знала, что масса гипоталамуса не превышает 5% мозга? Эта важная часть промежуточного мозга снижает реактивность к эндокринной и нервной системам - тут же стареет кожа. Для улучшения работы гипоталамуса балуй себя изюмом, медом, курагой, грецкими орехами, листовыми салатами. Бананы и помидоры поднимут настроение, а морская капуста снабдит гипоталамус кислородом.
Пей больше воды
Вода - основа жизни! Именно она увлажняет кожу изнутри. Пей не меньше двух литров воды, чтобы сохранить эластичность и упругость кожи. Помимо этого, вода избавляет от голода. Как только ты чувствуешь, что хочешь есть - выпей стакан воды. Этим универсальным средством пользуются многие модели и актрисы. Бери её везде, она твой главный помощник!
Держи витаминный баланс
Молодость кожи напрямую зависит от правильного питания! После долгой и холодной зимы мы соскучились по свежей и легкой еде. В овощах и фруктах содержится много витаминов, которые помогают нам быть красивыми и бодрыми. Витамин А делает нашу кожу подтянутой, витамин Е придает лицу здоровый цвет, а витамин С способствует быстрому заживлению ран и синяков. Замени макароны на шпинат, вместо десерта съешь яблоко, и кожа скажет тебе спасибо!
Расслабляйся чаще
Будь то горячая пенная ванна или йога, бокал красного вина или чтение интересной книги - обязательно давай своему организму расслабиться. Отдых - проверенное лекарство не только для лица и волос, но и для всего организма.
