Как похудеть во время кормления грудью? Этот вопрос волнует многих мамочек. Большинство не верят, что это возможно. Я расскажу, как снизить вес при кормлении грудью без ущерба для здоровья мамы и ребенка.

Одним из сильнейших предубеждений женщин против грудного вскармливания есть устоявшийся миф о том, что кормление грудью портит фигуру. И, как часто это бывает с предрассудками, на самом деле это совсем не так! Давайте разберемся, может ли кормящая мать обладать стройными формами.

На самом деле, кормление грудью помогает женщине восстановить прежние, «добеременные» габариты. Просто происходит это не сразу после рождения ребенка, а постепенно, зато прежняя фигура возвращается навсегда (до новой беременности).

Вы – кормящая мамочка. В первые месяцы после появления малыша на свет вас не очень сильно будет заботить стройность потому что забот хватит и без этого. Серьезно задуматься о наведении былой стройности стоит, на мой взгляд, после того, как малышу исполнится не менее полугода.

В это время лактация уже устоялась, вы привыкли справляться с новой ролью кормящей мамочки, и хотите влезть, наконец, в любимые джинсы или платье. Теперь самое время вплотную заняться собой!

Дорогие мамочки, поверьте мне, природа сама позаботилась о вашей драгоценной фигуре. Если до беременности вы следили за собой, имели оптимальный для вашего роста вес – то после родов при правильно организованном грудном вскармливании ваша фигура может восстановиться до привычного до беременности сстояния! Внимательно посмотрите на себя. Пополнели в талии и в бедрах? Ничего страшного, это поправимо, зато ваша увеличившаяся в размерах грудь наверняка нравится не только вам, но и мужу :)  А намечающийся второй подбородок и слегка укрупнившиеся плечи – это пустяки, которые можно откорректировать.

Сразу скажу, я не приверженец низкокалорийных диет, тем более в период грудного вскармливания. Вы должны питаться полноценно и сбалансировано, ведь от вашего питания зависит питание вашего крохи.

У каждой мамочки своя методика восстановления фигуры. Я хочу поделиться личным опытом, этот метод я испробовала дважды, и он пока меня не подводил.

До беременности я обладала нормальным весом 50 кг при росте 156 см. Несмотря на довольно неприятное прибавление веса во время беременности, я избавилась от лишних килограммов полностью, до первоначального веса. После родов я весила примерно 58 кг, то есть мне надо было избавиться от лишних 8 кг. При этом первые шесть месяцев после родов я не взвешивалась вообще. Зачем расстраиваться, видя большой вес? Взвешиваться начинаем только тогда, когда твердо решили привести вес в норму и что-то предпринять для этого.

Я не изобрела велосипед, мой секрет коррекции веса прост: девочки, надо меньше есть. Других способов я не признаю. Это значит соблюдать два «не»: не есть за три часа до сна, не есть сладкого и булок после 12 дня. И все! Если Вы кормите грудью, это достаточно калорийно затратный процесс. Как говорят, ребенок свое возьмет, то есть та жирность молока, которая требуется ребенку, окажется в молоке по-любому. Если в вашем организме окажется при этом меньше жира – тем лучше для вас!

Не скрою, на это нужна сила воли. Как хочется поужинать вместе с мужем, когда он приходит вечером с работы! Обязательно садитесь за стол вместе (может, уже и малыш с вами сидит на своем маленьком стульчике), только себе не накладывайте еду! Разговаривайте с мужем, улыбайтесь ему и развлекайте малыша. Семья это оценит! Да и вы не в обиде (ведь вы тоже поужинали, только часа в четыре-в пять). Ну в крайнем случае съешьте яблоко или огурец. Я именно так и делаю до сих пор. На ночь выпиваю нежирный йогурт полстакана. Ведь ночью мы кормим, значит, сами не должны испытывать чувство голода.

Придерживаясь таких правил, девчонки, вы сами того не замечая, постепенно восстановите фигуру! Проверьте: взвесьтесь до начала этого упражнения, а потом через месяц. Я уверена, результаты вас порадуют. Только не надо обманывать саму себя, наедаясь на ночь и уговаривая себя, что вы еще точно часа три спать не будете, а значит можно. Мне помогает такая уловка: выпить медленно стакан воды, когда хочется чего-то пожевать. Пока пью –думаю о своем уже почти хорошем весе, и смогу взять себя в руки и не хватать печений-конфет и прочего.

Позитивный настрой и, на самом деле, не так много усилий и вы опять в любимых джинсах :)  

Если кого-то интересует более научный подход к вопросу, то почитайте объяснение диетолога, что происходит после беременности во время вскармливания с нашей гормональной системой.

В качестве хорошего успокоительного средства в период беременности подойдут травяные чаи, которые включают в своем составе мелиссу, мяту и пустырник. Чай из мелисы вы можете употреблять и после рождения ребенка, поскольку он имеет успокоительные свойства и способствует увеличению количества материнского молока. 

Отлично успокаивает простой чай с медом, причем для усиления эффекта можете добавить щепотку мяты в заварку. Многие современные успокоительные препараты имеют в основе растительное сырье, их вы можете употреблять в период беременности. К таким средствам относятся пустырник или валериана в виде таблеток. 

Также в качестве хорошего успокоительного можно применять эфирные масла. Особенно хорошо себя показали масла сандала и хвойных пород. Что касается масла цитрусовых, то они обладают не только успокаивающим свойством, но и улучшают настроение, придают новых сил. 

На организме беременной женщины положительно сказываются занятия спортом. Нужно соблюдать умеренность, избегать перегрузок и исключить выполнение опасных упражнений.  Имея желание, вы найдете комплекс упражнений, которые специально разработаны для будущих мам. 

От бурных эмоций всегда спасает спокойное и глубокое дыхание. Это один из самых простых способов быстро успокоиться. 

Огромную популярность в качестве успокоительного приобретает медитация. Те, кто ей занимается, хорошо понимают ее действие. Выполнять такие упражнения нужно в позе лотоса. Ежедневных десятиминутных медитаций будет вполне достаточно, чтобы не нервничать. 

Стоит отметить и то, что в некоторых случаях излишняя тревожность и нервозность может стать причиной нехватки в рационе витаминов В. Так что вам нужно употреблять больше продуктов, которые в своем составе содержат витамины данной группы, и не забывать про витаминно-минеральные добавки, созданные для будущих мамочек. Правда, их лучше всего принимать только по рекомендациям специалиста.

Успокоить нервную систему при беременности поможет и специальный антистрессовый массаж, примеры которого вы легко найдете в интернете. 

Можно ли принимать антидепрессанты при беременности? По мнению специалистов, употребление антидепрессантов во время беременности повышает риск развития заболеваний дыхательных путей у ребенка (особенно, если их употреблять во второй половине беременности).

Читала вчера новости и наткнулась на эту статью.

В Европе был изобретен новый метод безопасного ЭКО.

"В Великобритании родился ребенок, который впервые в мире был зачат с помощью нового метода активизации репродуктивной функции матери перед экстракорпоральным оплодотворением (ЭКО). Женщине были сделаны инъекции натурального гормона кисспептина. Данная методика намного безопасней для женского организма, нежели стандартная терапия. Она приводит к резкому снижению вероятности развития синдрома гиперстимуляции яичников (СГЯ). Это распространенное осложнение, которое возникает в процессе проведения экстракорпорального оплодотворения."

По словам специалистов такое успешное проведение клинических испытаний свидетельствует о значительном прогрессе в плане безопастности ЭКО.

Что вы думаете по этому поводу?

В сегодняшние очень актуальна проблема несовместимости людей при зачатии. Вот история девушки, ее личный опыт, смотреть о несовместимости при зачатии ее и ее партнера.

Интересная ситуация. Оба молодых человека ведут здоровый образ жизни, не злоупотребляют алкоголем, не курят, стараются питаться правильно. Но все равно у них возникают проблемы при исполнение их самой главной мечты — зачатии ребенка. Не находите ли вы это не справедливым? Я нахожу. Ведь по телевидению, в газетах очень часто описывают ситуации, когда кто-то оставляет своего ребенка, выбрасыват даже на улицу и не заморачиваются по этому поводу. А здесь люди целенаправленно работают на то, чтобы наконец-то зачать ребенка, но у них не получается. А ведь из-за этого, очень часто пары, которые хоть и любят друга друга и полностью устраивают, начинаются ругаться и расходиться.

Радует, что современная медицина не стоит на месте и существуют различные методы определения причин такой несовместимости. Молодая пара не была исключением и прошла через них все. Но все результаты не показали причин несовместимости. Тогда врач начал настаивать на психотерапии. Ребята решили отложить ее на потом и поехали в отпуск. А через 9 месяцев они уже носили свое счастье на руках. Побольше бы таких счастливых историй, правда?

Моя первая запись! Прошу сильно не критиковать)) Первый блин комом, как говорят!

Кстати, раньше я пробовала писать вот здесь http://youcure.me/ru/blogs/sovety-buduschim-mamam-54

Кому будет интересно - почитайте. Буду рада услышать ваши отзывы. Вообще, очень интересный ресурс, но мне захотелось начать писать блог на бейбилог.ру. Здесь тематика более специализированная именно на тему беременности и деток :)

Женский организм на первый взгляд простой и понятный, в общем, его видении. Но, такое может казаться только малознакомому человеку с процессами, которые свойственны органам, отвечающие за работу женского организма. Именно органы человека, а не внешние визуальные признаки, отличают женщину от мужчины. Все дело в том, что именно внутренние органы, отвечающие за формирование, а затем, и за поддержание в необходимом состоянии женских половых органов, и заодно, внешний визуально заметный женский облик человеческого тела.
Беременность, это сложная работа всего организма женщины для зарождения плода, его формирования вместе с вынашиванием, и рождение. Без слаженной работы внутренних органов всего женского организма беременность просто будет невозможна.

Овуляция, это очень важный этап в жизни каждой женщины. Все дело в том, что любой организм не в состоянии функционировать вечно, поэтому, у каждой клетки, есть свой ресурс работы во временных рамках. Обычно, овуляция проходит периодически каждые двадцать один, или каждые двадцать пять дней. Каждая женщина, или женский организм имеет свою периодичность. Периодичность возникает из-за срока жизни клеток тканей, из которых состоят органы. Для клеток, формирующих яйцеклетку, срок жизни равен периоду, когда заканчивается овуляция, и начинается новая. Во время периода овуляции невозможно зачать ребенка, потому, что на месте нет сформированной яйцеклетки, которую должен оплодотворить сперматозоид. Беременность после овуляции это объективная реальность, а не свойство неправильно развитого женского организма. Возможность беременности после овуляции наступает у каждой женщины по-разному. Все дело в скорости, с которой периодически формируется яйцеклетка, и период времени, за который яйцеклетка становится на свое место, чтобы быть готовой к встрече со сперматозоидом. Для того, чтобы в лабораторных условиях знать когда закончился период овуляции, существуют такие методы, как тест. О начале и конце овуляции свидетельствуют признаки.

Из-за болезней может быть нарушен период овуляции. Поэтому, периодичность овуляции, это самый простой способ заметить, что с организмом женщины, что-то не так. Сформированной женщине, или девушке известно, о таком периоде, и известно о возможности, которую предоставляет овуляция для половой жизни. То же самое можно сказать и о возможности забеременеть. Существуют периоды, когда можно зачать ребенка, и когда невозможно.
Для зачатия ребенка очень необходимо, чтобы женские органы были готовы для приема сперматозоидов, и наличие яйцеклетки, имеющей жизнеспособное состояние. Для зачатия не достаточно нахождение яйцеклетки на своем месте, необходимо, чтобы яйцеклетка смогла выполнить свою функцию. Некоторые женщины не могут зачать ребенка, из-за неправильного развития внутренних органов (иногда виной этому не только физиология, но и болезни). И тогда приходится идти к специализированным медицинским специалистам.

Развитие медицины по профилю гинекологии и зачатия ребенка имеет такие технологии, что достаточно получить жизнеспособные яйцеклетки и сперматозоиды, и зачатие приведется в лабораторных условиях. Далее, необходимо только женское тело, которое сможет выносить плод до конца периода созревания.

P.S.

Немного позитива!)) Котики)))

Доброго времени суток!

Хотела бы представиться. Зовут меня Инна и я буду вести здесь свой дневник :)

Расскажу свою историю, для начала.

У меня есть ребенок, мальчик Ваня, ему два года. В своем дневнике хотела бы делиться своим полученным опытом и мыслями на любые темы, которые связаны с беременностью. В дальнейшем буду выкладывать свои записи здесь.

Если будут граматические ошибки, то не пинайте сильно) Я только начинаю втягиваться! :)

Буду рада новым знакомствам и любым вашим комментариям!