Подъём тяжестей и тонус

Девочки, подскажите, сколько кг и на каких сроках нам можно поднимать?
Я помню, в первом триместре почти ничего, типа не больше 3 кг. Но меня всегда интересовало, как же мамочки, у которых уже есть ребенок?.. Они же все время своих карапузов поднимают, там без вариантов.
У нас сейчас переезд, и я потихоньку либо двигаю что-нибудь, либо еще чего... Плюс муж в командировке. Он на основной процесс, конечно, приедет. Но я пытаюсь хоть по чуть-чуть перебираться. Сегодня с подругой потаскала пакеты, просто со шмотьем, вроде абсолютно легкие. Ну и вот, через час так неприятно в животе. Такая тяжесть внизу, хочется разгладить там всё обратно...
Так вот, как быть? Сколько вешать в граммах?