Принципы питания в цикле ЭКО
Процесс планирования беременности предполагает переход к правильному питанию. В этот период забудьте о своем похудении: иногда диеты становятся причиной неудачи стимуляции овуляции и наносят вред организму женщины во время лечения.
Выбирая продукты, будущей ЭКО-маме следует помнить, что с начала протокола ее рацион будет составляться по следующим принципам:
- сбалансированность
Питание должно быть разнообразным, но: максимум белков и клетчатки, минимум животного жира и углеводов. Белки снижают вероятность гиперстимуляции яичников (ГЯ), клетчатка полезна для пищеварения, растительные жиры насыщают организм аминокислотами и уменьшают риск нарушений в работе сердца и сосудов. Животный жир увеличивает уровень холестерина в крови. Большое количество углеводов вызывает брожение в кишечнике и перегружает поджелудочную железу. По этим причинам эти продукты во время цикла ЭКО ограничивают.
- качество
Чтобы снизить нагрузку на организм во время гормонотерапии и получить качественные яйцеклетки, выбирайте продукты и напитки с минимальным количеством консервантов и красителей. Следует отдавать предпочтение тушеным, вареным, запеченным и приготовленным на пару блюдам. Напитки лучше готовить дома из свежих ягод, овощей, фруктов.
- комфорт для пищеварения
После пункции яйцеклеток женщины отмечают проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта: тошноту, вздутие, запоры. В это время не следует питаться продуктами, вызывающими брожение и газообразование. Не забудьте и о приеме жидкости: она ускоряет обмен веществ, вымывает шлаки и является одной из важных мер профилактики ГЯ. В период стимуляции, пункции и переноса эмбрионов необходимо выпивать не менее 2-3 литров в сутки. Эта норма обеспечивается водой, напитками, а также супами, фруктами, овощами.
Что будем есть?
Итак, давайте посмотрим, какие продукты особенно важны для женского здоровья в цикле ЭКО, а что следует на время исключить.
Рекомендуются:
Мясо: курица, индейка, кролик, говядина
Поставляют белок и витамины, полезные для репродуктивной системы
Рыба и морепродукты
Содержат белок и Омега-3 жирных кислоты, снижающие риск сердечно-сосудистых осложнений
Яйца: куриные, перепелиные
Содержат белок, микроэлементы, витамины. Для профилактики кишечных инфекций нужна длительная термическая обработка.
Молочные продукты: твердые сыры, творог, сметана, йогурт без добавок
Источник белка и кальция
Овощи и зелень
Источник фолиевой кислоты, необходимой для развития беременности
Фрукты
Стимулируют перистальтику кишечника
Сухофрукты, орехи
Содержат незаменимый для женского здоровья витамин Е
Растительные масла: кукурузное, оливковое, льняное
Снижают риск тромбозов, защищают клетки организма
Цельнозерновой хлеб
Содержит витамины и клетчатку, помогает работе кишечника
Чеснок, имбирь
Используются для борьбы с газообразованием
Свежевыжатые соки, морсы
Содержат витамины, антиоксиданты, повышают иммунитет и укрепляют стенки сосудов
Ограничиваются:
Мясные полуфабрикаты, колбасы
Добавляемые красители обладают мутагенными свойствами и вызывают кислородное голодание клеток
Капуста, кукуруза, картофель, бобовые, сырой лук
Вызывают брожение и вздутие живота
Выпечка
Виноград
Молоко
Газированные напитки
Консервы
Содержат вещества, обладающие тератогенными свойствами в ранние сроки беременности
Соль и соленые закуски
Задерживают воду, поэтому потребление следует снизить до 5 мг в день
Грибы
Тяжелы для переваривания
Кофе
По некоторым данным, употребление более 5 чашек в день снижает частоту наступления ЭКО-беременности на 50%
Все сорта чая
Содержат кофеин
Соки и морсы промышленного производства
Содержат красители, консерванты и много сахара
Алкоголь
Повышает давление и вредит будущему малышу
Соблюдая эти принципы питания, вы существенно снизите вероятность появления многих осложнений процедуры ЭКО. Однако такая “диета” имеет противопоказания при некоторых заболеваниях, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Каждая из нас индивидуальна. Не стоит следовать чужим примерам — лучше прислушаться к себе, и организм сможет подсказать нам, как сделать протокол ЭКО победным.