Омск
Тань,ну порции огромны! Кушаешь редко и очень вредную пищу!!!! Картошку и пирог убрала бы я совсем! Сметану замени кефиром. Тебе,даже как кормящей маме,чтобы худеть нужно не более 1600 ккал в день.
0
01.04.2014
Ответить
Омск
Эх мать, я сегодня на работу вышла, теперь вообще фиг знает как питаться! И еще позор мне! Но я не могу разобраться в пп, только сяду изучать, на меня тупняк нападает ))))
0
01.04.2014
Ответить
Омск
Ого.куда на работу? На несколько часов в день? Бери еду с собой!!!!
Напишу пример.
Завтрак-овсянка,греча,заваренная кипятком,с ложкой мёда. Кофе с молоком .
перекус-банан
2 завтрак: омлет не жаренный(или в микроволновке или на сковороде без масла.
перекус-стакан кефира.
Обед-плов с куринной грудкой или суши.
перекус-творог с кефирорм.
Ужин-куринная грудка отварная.
перед сном-стакан кефира или творог.
Есть каждые 2-3 часа+перекусы обязательно. Нельзя чувствовать и терпеть голод!!!! Вода 2-3 литра в день. БЕЛОк,много белка!!! Углеводы только до обеда!!!! фрукты тоже до обеда. овощи вареные или сырые(кроме картошки и бобовых) можно и на ужин.
Если ты утром не поешь углеводы сложные(каша,овощи,фрукты).то в течении дня обязательно сорвешься на легкие углеводы(печенька итп). Ещё говорят гречка очень питательна и помогает чувствовать себя сытой!
Это мой пример одного дня.
0
01.04.2014
Ответить