После суток тяжелых раздумий и серфинга интернет-рессурсов на предмет похудения после родов я пришла к следующим выводам:
- Все методики по снижению веса можно разделить на три категории. Условно их можно назвать "Меньше жрать", "Больше двигаться" и "Правильно жрать и двигаться".
- Ни одно похудение не заметно сразу (конечно кроме липосакции). Т.е. не надо изводить себя ежедневным вставанием на весы и измерением сантиметром. Для видимого результата достаточно делать контрольный срез раз в неделю. А еще лучше и ощутимей будет измеряться раз в месяц - тогда помимо узнавания колличества потерянных килограмм и сантиметров, вам еще и достанется ощущение огромной радости и заряд энергии для новвых свершений.
- Главное не избавиться от лишних килограмм, а удержаться в комфортном весе. В большинстве случаев после ощутимого похудания могут, а иногда и должны вернутся пара килограмм, чтобы установить границу и больше не сдавать позиций ни одному полуграмму. Эта ситуация и называется приобретением комфортного веса.
Примеряя все это на себя могу сказать что:
- Меньше жрать у меня не получиться - были прецеденты, когда умеренность в еде открывало такую яму в желудке, что за полторачаса я лишала холодильник 3/4 его содержимого. Больше двигаться - куда уж больше с маленьким ребенком, за моей электрометелкой только глаз да глаз да и еще бы пару глаз пригодилось; а специально пойти в зал не получится - бабушки-дедушки живут в других городах. Остается только третий вариант - правильно жрать и двигаться.
- Контрольный срез буду устраивать раз в 2 недели. Так как раз в месяц я не выдержу, начну унывать и сведу на нет все результаты. Также будем худеть медленно, постепенно и максимально здорово.
- А вот этот выод самый страшный - удержать вес - это договор на всю жизнь. А еще означает что не стоит сразу после похудания бросаться в магазины скупать ворох новой одежды уменьшеного размера (а так хотелось, блин!).
Итак,
- с этого дня ввожу установку на зарядку (надо же когда-то восстановить эту традицию забытую в далеком детстве) - минимальный комплекс упражнений за неделю приготовит организм к более ощутимым нагрузкам.
- гуляя с коляской больше не буду присаживаться на скамеечке в парке - только вперед, бодрей-бодрей, и никакой походки умирающей улитки! - 3 часа пеших прогулок никому еще ненавредило.
- лишаем свой рацион свежих хлебобулочных изделий - хлеб - зло, а булки - так вообще главный враг. Осталось только объяснить это своим и мужниным родителям, которые всегда считают что мы "там в своем Екатеринбурге" плохо кушаем, и каждый раз когда мы к ним приезжаем (а нам это предстоит уже в мае!! о ужас!) накрывают такие столы и пекут такие пироги что (уже хочу есть!) устоять невозможно.
Вот пока все что я сделаю. О дальнейших лишениях и новвоведениях буду отчитываться)))