Диета при ГВ

Девочки привет!

В рд напугали что нельзя много чего есть во время ГВ, теперь даже не знаю чем питаться..

огурцы, помидоры, капуста, виноград, тропические фрукты, рыба и морепродукты, свекла..весь список не знаю..это из-того что либо давали в рд (педиатр предупредила что не ешьте все вподряд что дают...что я считаю бредом...почему в роддоме кормят тем что нельзя...давали сосиски в тесте, лимон к чаю, капусту ну и все вышеперечисленное кроме фруктов)

Как на самом деле? 

Если порекомендуете хорошую книжечку про питание при ГВ буду очень благодарна