Как компенсировать нехватку эстрогенов питанием? Баланс гормонов…
Как много зависит от него! В повседневной жизни мы замечаем его влияние в основном на психоэмоциональное и физическое состояние. Но намного серьезнее его влияние на реализацию важной функции женщины - зачатие, вынашивание и рождение ребенка. Эстрогены - группа половых гормонов, которая имеет сильное влияние на организм во время первой фазы менструального цикла женщины, стимулирует нормальное развитие слизистой оболочки матки, благодаря чему оплодотворенная яйцеклетка легко ею принимается. Часто эстрогены, прежде всего эстрадиол, называют женскими половыми гормонами. Достаточное количество женских гормонов гарантирует спокойное вынашивание ребенка при беременности, а их недостаток чреват неприятными последствиями и может стать причиной бесплодия. Не стоит самостоятельно искать в себе проблемы. Для определения уровня гормонов нужно пройти клиническое обследование. Если у вас выявлен недостаток эстрогенов, не обязательно сразу же принимать гормональные препараты. Как показывает опыт многих женщин, нехватку этого полового гормона можно восполнить или откорректировать с помощью введения в рацион питания определенных продуктов. Тут можно выделить два направления действий. Первый - употребление продуктов, стимулирующих организм к выработке достаточного количества собственных эстрогенов. Таким действием славится жирное молоко и продукты из него, в том числе всеми любимое мороженое. Кроме этого помогает выработке эстрогенов целый ряд витаминов - витамин Е, в больших количествах содержащийся в растительных маслах, пророщенной пшенице, фасоли; витамин К, который можно найти в шпинате, тыкве, зеленом горошке, яичных желтках; а также хорошо известная планирующим женщинам фолиевая кислота. Жиры животного происхождения, входящие в состав мяса, молока, твердых сортов сыра также способствуют нормализации уровня эстрогенов. Рыбий жир не менее полезен. Необходимо помнить, что значительная часть эстрогенов в организме вырабатывается подкожно-жировой клетчаткой, а значит излишняя худоба может отрицательно сказаться на гормональном балансе. Второй - добавление в рацион пищи, богатой фитоэстрогенами, которые имеют структуру, сходную с гормоном эстрадиолом, и за счет этого по своему действию напоминают женские стероидные гормоны и способствуют нормализации гормонального фона. Наиболее распространенным источником пищевых эстрогенов является соя. В настоящее время в магазинах можно найти произведенные на ее основе йогурты, муку, сыр, творог (тофу), молоко, соевые заменители мяса и пр. Проведенные исследования подтвердили полезность умеренного приема такой пищи. Соевые фитоэстрогены способствуют уменьшению риска заболеваний рака груди, матки, болезней сердца. Зерновые и бобовые культуры по содержанию фитоэстрогенов занимают вторую позицию. Значительное количество этих веществ содержится в ячмене, просе, ржи, бобах, фасоли, горохе, льняном семени и т.д. Богаты фитоэстрогенами тыква, морковь, томаты, баклажаны, кофе, пиво. Каждодневное употребление таких продуктов должно быть грамотным. Предварительно следует прояснить картину гормонального фона и проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом. Эта рекомендация касается и выбора фитоэстрогенных лекарственных трав. К ним относятся: хмель, солодка, шалфей, клевер, цветы липы, душица, донник и пр. Эффективность траволечения достигается благодаря соблюдению ряда основных принципов: травы-фитогормоны не употребляются вместе с гормональными препаратами; нежелателен прием трав во время менструальных выделений; травяные настои готовятся на водяной бане; травы, содержащие фитоэстрогены, в своем большинстве противопоказаны при наступлении беременности; периодический контроль уровня гормонов обязателен. Эстроген называют гормоном молодости. Его уровень можно повысить в домашних условиях с помощью здорового образа жизни и правильного питания. Однако не следует пренебрегать консультацией квалифицированного специалиста. Помните, чрезмерное количество стероидных гормонов также может привести к нежелательным последствиям. Растительные гормоны в травах Сегодня довольно широко используются различные лекарственные травы из западных и азиатских медицинских практик, богатые фитоэстрогенами. Одна из целей такого лечения - помочь женщинам в стадии менопаузы. Однако лекарственные травы такого рода или препараты на их основе, например, дикий ямс, экстракт черной смородины, черный стеблелист должны использоваться разумно и с промежутками времени - несколько месяцев или недель. Эти травы нельзя применять на протяжении нескольких лет без перерывов. Женщины в период менопаузы должны быть особенно осторожными при использовании фитоэстрогенных лекарственных трав и препаратов, содержащих растительные гормоны. Ряд растений содержит природные аналоги половых гормонов женщины, а также и вещества, обладающие противоположным эффектом (антигормоны). Буквица лиственная, лекарственная - многолетнее травянистое растение семейства губоцветных, обладает эстрогенной активностью. Гвоздика пышная и другие виды гвоздик семейства гвоздичных - многолетнее травянистое растение. Трава этого растения используется как регулирующее менструальный цикл и прерывающее беременность средство. Семена гвоздик вызывают выкидыш и ускоряют наступление менструации, поэтому противопоказаны при беременности. Кипрей узколистый, иван-чай - многолетнее травянистое растение семейства кипрейных. Кипрей применяют при олигогипоменорее. Любисток аптечный - многолетнее травянистое растение семейства зонтичных. Корень любистка употребляют при олигогипоменорее. Полынь обыкновенная - многолетнее травянистое растение семейства сложноцветных. Полынь стимулирует менструации, возможно, вследствие содержания эфирного масла, применяется также при сахарном диабете. Полынь используется как противозачаточное и противовоспалительное (при воспалении придатков яичников) средство. Целесообразно также ее применение при задержке менструации, маточных кровотечениях. Проломник северный - одно- или двухлетнее травянистое растение семейства первоцветных. Широко применяется в народной медицине в Западной Сибири. Во многих районах Тюменской области настой проломника северного используется как противозачаточное средство. Рута душистая - полукустарник семейства рутовых. Оказывает слабо выраженное гестагенное действие. Рябина амурская обыкновенная - дерево семейства розоцветных. Отвар коры или ягод рябины используют для остановки менструации и в качестве противозачаточного средства. В настое из листьев купают детей при кожных заболеваниях. Софора желтеющая - многолетнее травянистое растение семейства бобовых. Усиливает функцию половых желез женщин. Сурепица обыкновенная - однолетнее травянистое растение семейства крестоцветных. Обладает эстрогенным действием. Хмель обыкновенный - экстракт из шишек хмеля оказывает эстрогенное действие, уменьшает половое влечение у мужчин. Шалфей лекарственный - многолетний полукустарник семейства губоцветных. Содержит фитоэстрогены, являющиеся средством при бесплодии женщин: в Египте после эпидемий женщины употребляли шалфей в пищу, чтобы повысить рождаемость. При бесплодии рекомендуется сок шалфея. Штокроза, мальва черная - многолетнее травянистое растение. Цветы штокрозы применяются при дисменорее, олигогипоменорее. Они сильнее действуют при применении в сочетании с листьями руты.
