Чикаго
Я видела уже это фото..сама в шоке была..вот как может человек измениться.
0
24.04.2012
Ответить
Братск
Катя, вот скажи мне, мужчины когда качаются часто принимают белковые ....короче чего-то там, от чего мышечная масса давольно быстро нарастает. А если женщина займётся тренировками , но не будет употреблять специальные добавки, он за 8-9 месяцев способна привести тело в идеальную форму.
0
24.04.2012
Ответить
Чикаго
Белок никогда не помешает. + он насыщает тебя. Можно курицу, яйца, рыбу (это же все белки), просто если для мысц, то нужны белковые напитки..и намного больше белка..А вообще, все от питания зависит....если все лишнее уберешь и будешь чуть-чуть заниматься спортом, то конечно приведешь себаы в форму:)
0
24.04.2012
Ответить
Чикаго
ВСе , что вклучает сахар! хлеб, булочки, торыт, шоколад, все жаренное....макароны, картошка....
Можно только свещие обощи, рыбу, куриную грудку.
0
24.04.2012
Ответить
Чикаго
ну ты же понимаешь, что шоколадные конфеты нежелательно...торы..булочки, белый хлеб....
0
24.04.2012
Ответить
Братск
по поводу молочных продуктов ? кефир, йогурт, молоко творог, как к ним относиться? чем меньше жирности - тем лучше?
0
24.04.2012
Ответить
Чикаго
Если найдешь йгурт без жира И САХАРА, то хорошо, я такой никак не могу найти. Беру творог только без жира и без сахара. тоже самое и с кефиром и молоком.
Одном словом...ищи продукты с минимум жира и минимум сахара.
0
24.04.2012
Ответить
Чикаго
Я уже долгое время не качала....:(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( У меня около 15 упражнений...по 20 раз...в идеале 3 подхода.
0
24.04.2012
Ответить
Братск
сколько по времни занимает весь твой комплекс упражнений на пресс?
0
24.04.2012
Ответить
Чикаго
Когда только начинала его акчать, то занималась по минут 25- 30 на пресс.....
0
24.04.2012
Ответить
Братск
через какое время живот заметно подтянулся? У меня нижняя часть живота (возможно от кесарева) не подтягивается(((
0
24.04.2012
Ответить
Чикаго
Заметно????недели через 4-6....
Я по себе скажу..Талия была..около 68 см....я начала кацахть каждый божий день...через 2 недели ухе заметила результата...ну а через пару месяцев талия дошла до 61 см...и было хорошо видно кубики..Но я качала каждый день....Через НЕ ХОЧУ ! самое трудное начать...Так как не сразу будешь видеть результат..зато потом уже не кинешь это занятие. Ну ушать мало надо....
.
0
24.04.2012
Ответить
пойду наверное покачаю))))