1. Режим. Да, до года его не может быть. Да, это скучно. Да, вы хотите хотя бы отчасти вести привычный образ жизни, ездить в гости, принимать у себя друзей. Но и спать вы тоже хотите. Если вы кормите ребенка грудью по требованию, конечно, все ваши приемы пищи и отходы ко сну носят довольно хаотичный характер. И пока ребенок не перейдет на один—два сна, ни о каком режиме не может быть и речи. Но старайтесь хотя бы некоторые пункты выполнять в одно и то же время. Например, выходить на прогулку и отходить ко сну. Наблюдайте за ребенком, подстраивайтесь под его биоритмы, укладывайте его тогда, когда он уже действительно хочет спать, а не тогда, когда «положено».
2. Ритуалы. Перекликаются с первым пунктом — важна последовательность и регулярность. Заведите традицию, например: гуляние, купание, еда, колыбельная, сон. И повторяйте изо дня в день. Минута в минуту. Ребенку спокойно, когда жизнь стабильна. В таком случае он знает, что за чем следует, и не протестует против устоявшегося хода событий.
3. Комфорт. Проверьте все:
• пижамку — важно, чтобы она была из мягких натуральных тканей, без грубых внутренних швов, просторная;
• подгузник — может быть, он слишком быстро намокает? Или натирает? Используйте мягкие подгузники, которые хорошо впитывают. Ночью это особенно важно. Идеально подходят тоненькие подгузники с использованием натуральных материалов. Такие, например, как Libero EcoTech.
• одеяло — возможно, оно слишком теплое/холодное, легкое (ребенок путается) или тяжелое (ему под ним душно);
• матрас — надо отметить, что модные кокосовые матрасы бывают чересчур жесткие. Подумайте, вам самим было бы приятно на таком спать? Попробуйте положить сверху тонкий мягкий матрасик.
4. Не нервничайте. Малыш очень хорошо чувствует ваше настроение. И если сегодня приезжала свекровь, а за вашей милой улыбкой укрывается чудовищная внутренняя буря, имейте в виду, что ребенок все улавливает. Любой ваш негативный эмоциональный всплеск в течение дня может обернуться бессонной ночью.
5. Утомляйте. Некоторых детей нужно хорошенько нагрузить перед сном: вывести на вечернюю прогулку, устроить заплыв в ванне, просто покувыркаться и побеситься. Хотя некоторые дети, напротив, после невинной ванны расходятся так, что их с трудом уложишь. С такими малышами купание нужно переносить на первую половину дня. Кстати, родители, которые водят младенцев на специальные занятия по плаванию, отмечают, что те начинают гораздо лучше спать по ночам. А учитывая общеукрепляющий положительный эффект, однозначно стоит попробовать.
6. Ароматерапия. Хвойный концентрат или лавандовое масло в ванну перед сном. Аромалампа с тем же лавандовым маслом у кроватки. Лавандовое саше в изголовье. Успокаивающие детские травяные сборы после полугода перед сном. Один из этих способов или их комбинация могут сделать ваши ночи спокойнее.
7. Температурный режим. Может, в вашей спальне слишком холодно? Или, напротив, слишком душно? Поэкспериментируйте с форточками и регуляторами батарей. Часто именно некомфортная температура в комнате становится причиной беспокойного сна.
8. Совместный сон. Совсем маленькие дети ничего в этой жизни не знают, кроме маминого запаха и тепла. Поэтому им часто бывает очень грустно и одиноко в отдельной кроватке. Снимите с нее переднюю стенку и придвиньте к своей кровати. Таким образом малыш будет чувствовать вас всю ночь рядом, и его сон станет гораздо спокойнее.
9. Пеленание. Пеленать в наши дни не принято, да и ни к чему. Но вот совсем маленькие детки еще не умеют контролировать свое тело во сне, непроизвольно машут ручками и сами себя будят. Вот тут-то вам и поможет пеленание. И совсем не нужно осваивать бабушкины методы. Сейчас продается множество специальных пеленательных устройств (назвать это пеленкой язык не поворачивается), заметно облегчающих процесс.
10. Перестановка мебели. Как бы странно это ни звучало, но в некоторых случаях может помочь простая перестановки детской кроватки. Дело в том, что идеальным положением для сна считается головой на север. Понаблюдайте за спящим малышом, может, он часто норовит улечься поперек кроватки? Ведь дети инстинктивно выбирают наиболее комфортную позицию.