Дыхание кажется такой простой и естественной вещью, и трудно поверить, что оно чем-то поможет. На самом, деле оно отвлекает от боли и помогает ребёнку.
Во многих фильмах рожающие женщины истошно вопят. Опытные мамы знают, что кричать ни в коем случае не следует, отбирая у ребёнка драгоценный кислород. Во время родов контроль над дыханием - самый важный естественный метод обезболивания, который у вас есть. Медленное ритмичное дыхание полезно как для женщины, так и для малыша. Чем больше вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, тем меньше боли испытываете.
Закройте на мгновение глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, обратите внимание на его ритм. Когда вы вдыхаете, возникает небольшая пауза, прежде чем вы снова дышите. Затем вы также делаете небольшую паузу, прежде чем сделать следующий вдох в легкие. Во время родов старайтесь изо всех сил повторить этот ритм, но старайтесь, чтобы выдох был длиннее, чем вы вдохе. Это поможет мышцам расслабиться и уменьшить боль от схваток.
Метод свечи
Когда вы почувствуете схватку, сделайте глубокий вдох через рот, а затем сделайте выдох, как если бы вы бы задували свечу на торте. Представьте, что боль от схваток исчезает с выдохом.
Подсчет
Подсчет во время дыхания может стать отличным способом контроля над тем, как вы дышите, а также даст вам возможность отвлечься от боли. Делая вдох, медленно сосчитайте до четырех или пяти, а затем на выдохе продолжайте считать до шести или семи.
Дыхание при потугах
Акушеры советуют применять следующую технику:. Перед потугой дыхание должно быть глубоким и частым. С началом потуги необходимо сделать вдох и задержать дыхание, осуществляется сильное давление в промежность. В завершении техники следует сделать медленный расслабленный выдох.