Рекомендуют:
1. Говядина, индейка, курица (в том числе, фарш)
2. Рыба - минтай, треска
3. Йогурты без добавок (например, Биомакс), сыры, сметана, простой творог (5%)
4. Куриные яйца (2 шт. в неделю) либо перепелинные (до 8 шт. в неделю)
5. Груши, жёлтые и зелёные яблоки, бананы
6. Огурцы (с осторожностью), картошка отварная
7. Горький шоколад, сливочное мороженое без добавок, пастила, белый зефир, овсяное или галетное печенье (Юбилейное)
8. Хлеб с отрубями
9. Рис, гречка, овсянка на воде, макароны без яиц
10. Масло подсолнечное, оливковое и сливочное
11. Вода без газа, яблочный сок, зелёный и чёрный чай, компоты.
Нельзя продукты с сильными аллергенами (красные и оранжевые) - помидоры, сырую морковь, цитрусовые, экзотические фрукты, виноград, клубнику, приправы, шоколад и цельное молоко ограничено.
Аллергия - вещь индивидуальная, может быть вообще на любой продукт.
Кстати, диета при грудном вскармливании есть только в России. В остальных странах едят все подряд.