Грудное вскармливание: правила питания

Практически каждая женщина знает, что грудное вскармливание это предпочтительный вариант и для мамы, и для малыша, в деле организации питания ребенка.И основной вопрос, почти всегда вызывающий массу споров, сомнений и радикальных мнений, это - чем питаться кормящей маме?

Советы в интернете обычно колеблются от совсем лояльных (питаться всем, что кушали до беременности и родов, надеясь на то, что кишечник ребенка быстро адаптируется к этим продуктам и более не будет избыточно остро реагировать на разнообразные сочетания) до совсем радикальных ( с переходом на скудное питание со строгими ограничениями, напоминающее монодиету). На самом деле, необходимо искать в каждом конкретном случае свою золотую середину. Прежде всего, стоит обратить свое внимание на наиболее привычные и характерные для нашего стола, нашей кухни и нашего региона продукты. Лучше всего, если вы отложите экзотические продукты и блюда до лучших времен, когда вы завершите грудное вскармливание или по крайней мере ребенок будет активно питаться с общего стола. Конечно, стоит исключить потенциальные аллергены: цитрусовые, шоколад, какао, кофе, клубнику, икру и т.д., а также продукты с избыточным содержанием красителей, ароматизаторов, подсластителей и других химических составляющих. Легче на определенный период времени исключить эти продукты из своего рациона, чем потом лечить атопический дерматит у ребенка или восстанавливать нарушенный стул у малыша. Не забывайте, что практически все продукты, которые употребляет в пищу мама, обязательно с молоком попадут и в организм малыша. Поэтому если вы начнете употреблять в пищу острые, кислые, соленые или резко пахнущие продукты (лук, чеснок, перец чили, квашеные и соленые овощи), то скоро все эти продукты придадут неприятный вкус и запах молоку, что может вызвать отказ ребенка от груди. Лучше предпочитать продукты с нейтральным или слабым вкусом. Некоторые продукты хоть сами не придают неприятного вкуса молоку, но могут вызывать нежелательные эффекты: например, бобовые и капуста могут вызвать повышенное газообразование, метеоризм и колики у ребенка, нарушения стула. Наверняка, каждая будущая мать слышала, что на так называемом "жирном" молоке ребенок активнее набирает вес, растет и развивается. Главное, не перегибать палку, - очень жирное молоко требует значительных усилий для малыша (ему просто тяжело сосать) или для мамы (при сцеживании), а также чрезмерно жирное молоко хуже переваривается и может вызывать нарушения стула. Поэтому, если у вас достаточная жирность молока и ребенок хорошо набирает в весе (в пределах нормы), то не нужно увеличивать его жирность: старайтесь есть меньше жиры (жирные молочные продукты, жирное мясо и сало, сладкое с жирными кремами), и если есть выбор - предпочитать не животные жиры, а растительные, но за их количеством, конечно, тоже нужно следить. Что касается напитков, то здесь встречаются самые разные мнения: многие специалисты считают, что увеличение количества воды не влияет на количество молока, но встречаются рекомендации пить больше, чем до беременности и начала периода грудного вскармливания. Оптимально пить по потребностям и по количеству молока: если молока хватает, то пейте столько, сколько хочется, но желательно, чтобы напитки были не чрезмерно сладкие, не содержали много химических компонентов, не имели острых и резких вкусов, не были чрезмерно кислые. Если вы предпочитаете молоко и молочные продукты, то следите за жирностью потребляемых продуктов. Желательно, чтобы их жирность была меньше 2,5%. Всегда обращайте внимание на реакцию ребенка на тот или иной потребляемый вами продукт: пробуйте непривычный продукт по чуть-чуть и не в сложной смеси, чтобы вы всегда могли понять, на какой именно продукт возникла нежелательная реакция у малыша. Если вы сразу съели много разных продуктов или сложную смесь, то будет тяжело определить - что же вызвало высыпания или нарушения стула.