Каждая женщина, которой посчастливилось стать матерью, помимо радости материнства испытывает после родов некоторые трудности. Это, например, лишние килограммы, набранные во время беременности, боли в пояснице, растяжки, и другие. Но, пожалуй, самой распространенной неприятностью является изменение формы груди в результате кормления. Для того, чтобы это обстоятельство не стало проблемой, нужно непременно ухаживать за грудью, а также необходимо регулярно делать упражнения для тренировки мышц, поддерживающих грудные железы. Если, конечно, вам не всё равно, как будет выглядеть эта часть тела впоследствии. Уверена, что большинству из нас это далеко не безразлично! А если так, то предлагаю попробовать небольшой специальный комплекс упражнений для улучшения формы груди после родов. Эти упражнения можно делать и во время кормления - они улучшают кровообращение в груди, способствуют притоку молока.
Стоя или сидя на стуле:
1) Сложите руки перед головой, обхватив ладонью правой руки локоть левой, а ладонью левой - локоть правой. Наклоните голову вперед и 5 раз энергично надавите лбом на сложенные руки.
2) Руки к плечам. Вращайте обе руки в плечевых суставах по 5 раз внутрь и наружу. Закончите энергичным встряхиванием обеих рук.
3) Руки перед грудью. Два энергичных рывка согнутыми руками, затем два энергичных рывка выпрямленными руками. Повторите 5 раз.
4) Выпрямленные руки за спиной сплетите в замок. Поднимите руки вверх так высоко, как только можете, не расцепляя пальцев (примерно на 7-10 см). Опустите руки, не расцепляя пальцев. Повторите 5 раз.
5) Вытяните руки перед собой. Выпрямленные ладони соедините на уровне носа, разведите локти. Медленно, с усилием соедините локти, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
Занятия должны быть частыми, регулярными, и ваша грудь будет в форме!
#красиваягрудь #укрепитьмышцыгруди #счастливоематеринство #красота #грудьпослеродов #счастливаямама #семья #дети
