Вернее за свой живот!

1. пресс ( 3 упражнения: ноги вверх - 20 раз (нижний пресс), поднятие корпуса - 20 раз (нижний пресс), скручивание - на боковые мышцы пресса, это лежишь на спине, руки за голову и тянешься корпусом правой стороной к левой ноге и наоборот, руки при этом остаются за головой, ты как-бы локтем тянешься к коленке, ноги тоже сгибаются, тут главное тянуться к разным сторонам: левый локоть к правой коленке и наоборот - все это делаешь 20 раз (10 раз одна сторона, 10 другая). Эти все упражнения вместе и есть 1 подход. Далее передохни минуту-две и повторяй все заново, хатем опять передых и 3-й подход.Как натренируешься, можно еще упражнения добавлять или увеличивать количество, не 20, а 30-40 и т.д. ) + видео - можно взять примеры

2. хула-хуп

3. занятия с Джиллиан ))) самой смешно!

4. Не кушать сладкое, торты.... ВОТ ЭТОГО Я НЕ ВЫНЕСУ!!!

И буду как пушинкаааааа

Что Вам нужен и удобен в использовании станок для вышивания?

Дело в том, что я вышиваю на руках: одной рукой держу канву (без пялец и рамок), другой вышиваю - в работе одна рука. МНЕ УДОБНО, но не нравится - скорость работы - очень низкая. я когда вижу, что кто-то отшивает за день сотни крестиков - меня в дрожь бросает от моей черепашьей скорости......

Я боюсь, что куплю станок - но мне будет на нем не удобно...и он будет лежать тяжелым грузом...но хочу вышивать быстрее и чтобы крестики были ровнее )))