Мария, 26.02.2010 22:52
не вопрос ))
вот диета:
кисло-молочные продукты: творог (не рыночный, он очень жирные, я покупаю 5% или 9%), простокваша, ряженка, кефир. совсем обезжиренные кисло-мол. продукты не покупай, в них для густоты (они же водянистые, когда нежирные) добавляют химию всякую.
никакого молока, сыра, йогурта с наполнителями и других мол. продуктов, только то, что перечислено.
овощи только в тушеном или вареном виде. от свежих пучит сильно, и может быть аллергия.помидоры и огурцы нельзя ни в каком виде.
из мясо можно любое - говядина, телятина, свинина, баранина, кролик, язык, печень. можно любые способы терм. обработки.
нельзя бульоны мясные, так как в них копится из мяса вся вреднятина, нельзя курицу, индейку (то есть всех птиц), яйца.
овощные супы. то есть можно сварить овощной суп себе и положить туда уже сваренное мясо, а на мясном бульоне от этого мяса сварить суп мужу )
грибы нельзя! тяжелый продукт, ребеонк будет долго усваивать молоко после грибов, не очень хорошо.
каши на воде, сахара поменьше.
макароны можно 3 раза в неделю - пучит, как от любого хлеба, любых углеводов.
можно раз в неделю белую рыбу, самую обыкновенную, чем проще, тем лучше - хек, треска, я минтай очень люблю. в любом виде - вареном, жареном, пареном, тушеном..
из фруктов в свежем виде можно только груши, сливы, черника. но от слив свежих у меня дочку тоже пучит, пропукаться сама не может после даже двух штук в день.
из этих же фруктов/ягод можно варенье и компот. яблоки только в печеном виде. можно банан, но только в виде детского пюре, я покупаю то, которое без сахар - Хипп, Гербер.
чай
вода
ем еще грецкие орехи для жирности молока.
то есть примерное меню у меня на день такое:
-творог заливаю простоквашей, сверху поливаю банановым пюре-очень вкусно!
-каша 4-злаковая на воде со сливовым вареньем
-гречка или рис на гарнир+жареная печень/вареный язык/вареное мясо. с рисом аккуратно, он крепит стул у детей. лучше гречку, в ней есть все нужные микроэлементы, которых не хватает при таком скромном питании.а рис крепит стул и наш, и детский. могут быть сложности с покаками, если только рис на гарнир есть.
-тушеные овощи: кабачок с баклажаном, морковкой, луком
-печеное яблочко (мама мне печет с черничным вареньем)
-чай Хипп для лактации
-компот сливовый
-чай некрепкий, от крепкого дочка возбуждается чрезмерно, уснуть не может.
воот. больше особо ничего нельзя, я реально так питаюсь каждый день уже почти два месяца, доктор наш говорит, что надо бы до 4 месяцев так кушать. я привыкла, да и худею хорошо с этого ))) как-то все это чередую, то просто простоквашу с ложкой варенья ем, то просто овощей. то мяса кусочек щипну. голода не испытываю.
я сейчас начала понемногу вводить красные и др. цветастые овощи - перец сладкий, кукурузные початки (заморозка), горох. все равно же уже идет время прикорма, можно по чуть-чуть начинать самой тоже кушать. с капустой я до сих пор очень аккуратно, белую обычную пока не ем, с нее сильно пучит дочку ((( и еще черника очень крепит стул и мой и ребенка. поэтому с ней тоже аккуратненько. Пожаловаться на спам