Давайте вместе качать пресс))

да,начну! И буду стараться дотянуться до нормы))) А то сейчас я и 10 раз не сделаю

хорошо)))главное не лениться

А ты только пресс хочешь качать иил еще какие упражнения? Я вот думаю еще для попы прибавить пару упражнений, правда незнаю - потяну или нет так сразу в спорт ударяться)))

Вот еще добавлю информации, если кому интересно) Только вчера в контакте нашла и думала, что пора начинать прессом заниматься) ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ТРЕНИРОВКУ НА ПРЕСС- Для тренировки на пресс достаточно 30 мин;- Тренировка должна включать в себя как минимум 3-4 упражнения;- Упражнения должны задействовать верхние,нижние и косые мышцы пресса;- В каждом упражнении должно быть 3-4 подхода;- Отдых между подходами минимальные,желательно не больше 1-2 минуты;- В каждом подходе как минимум 20-30 повторений;- Каждую тренировку повышать нагрузки;- Желательно каждую тренировку использовать какое-нибудь новое упражнение,чтобы мышцы пресса не -адаптировались к однообразным нагрузкам;- Если выполнять только скручивания, а не делать наклоный с утяжелителями, то талия не пропадет при качании косых мышц.- До и после тренировки,в течении двух часов воздержитесь от едыЗАПОМНИТЕ!Для достижения наилучших результатов после упражнений на пресс побегать на беговой дорожке. Бегать в течении 20-30 минут как минимум, но желательно побегать в течении часа. Бег, после упражнений на пресс, да и сам по себе бег, очень благотворно влияет на ваш организм и фигуру. Если вы желаете как можно скорее просушиться-то бег, это то что нужно! И чем дольше, тем лучше!И запомните: если во время того, как вы делаете упражнения на пресс, вы чувствуете сильную боль и жжения в мышцах пресса, это не повод останавливаться, наоборот, это значит, что процесс пошёл и работа кипит! Терпите!После тренировки обязательно встаньте в мостик, чтобы растянуть мышцы пресса. В противном случае, если вы хорошо потрудились, на следующий день вам будет очень больно смеяться )) так что не пренебрегайте этим маленьким нюансом после каждой тренировки.

Буду стараться!!)) 

а давайте я тоже с вами? и еще можно фото сделать для себя каждый что сейчас,а потом что стало, и похвастать "до" и "после" всем)) я очень хочу плоский животик,он у меня был когда я танцами занималась,но увы все забросила и уже 7 лет не занимаюсь( корова жирная

муж надоумил, я бы сразу как подошла, что на следующий день встать бы не смогла))))))