Иваново
итак начинается наш прессо-качательный марафон)
Снова напоминаю Настину схему))
Кто хочет-следует ей, ну или качае пресс в меру своих возможностей)
1день - 2 по 10 итого 20
2,3,4 день 2 по 15 итого 30
5,6 день 3 по 20итого 60
7.8,9, день 3 по 25 итого 75
10 день 3 по 30 итого 90
после 10 дня организм привыкает и можно уже делать заходов больше и количества поднятий
жду отчетов))
Мурманск
и что помогает убрать живот? или только укрепляет.. у меня там внутри всё твердо.. а кожа и складки болтаются((
Мурманск
блин а вот всё надеюсь на обруч.. может всё таки он лучше? а то укрепим прессом а жир висеть будет
Иваново
обруч тоже не плохо...но я вот в городе не могу его крутить, места нет(( поэтому пресс и скруты...жир уйдет))
Иваново
ну да, как бы объяснить...таз в одну сторону, плечи в другую)) чтоб косые мышцы живота укрепились))
Москва
Москва
Иваново
я чегодня сделала 4 подхода по 10 раз и очень довольна собой, далось намного легче чем раньше)) плюс сделала немного наклонов и скрутов))
Иваново
это да...я на третий день даже не смогла себя заставить)) а сейчас-все хорошо))
Самара
Я тоже сделала 2 по 10 и еще на ноги и попу простые упражнения (приседания, взмахи ногами). Поддерживаю Эллу - сегодня реально так лениво было, но вспомнила про тебя и сделала))) Подумала - ну как же так, все сделают-отчитаются, а я как ленивая корова буду - стыдно))) Очень тонизируют такие мысли)))
Москва
ой, ты аву сменила?? а то я думаю, что за новая барышня?)) по имени ребенка узнала))
Самара
Ага) меня сейчас все по имени дочки только узнают, надо видать обратно аву менять)
Иваново
удачная идея всех организовать))))))) все стройняшками будем))))))
Москва
я сделала 2 подхода по 10, а про упражнение забыла((( сейчас уложу дитеныша и сделаю!
А вообще твоя идея организует очень. мне сегодня так лениво было, но я подумала - надо ж отчитываться будет!)))))
Иваново
мне самой лениво было, но подумала, что раз уж всех организовало, то НАДО!
ты молодец!!
Иваново
мне тоже лениво было, но раз всех организовала, значит нельзя лениться)))))
Хабаровск
я начала сегодня. 2 подхода по 10, надеюсь не заброшу))
Иваново
так держать!!)) я вот ленюсь 2 дня,вместо занятий у меня уборка))
Хабаровск
а я посмотрела на Олю, позавидовала и решила взять себя в руки
Иркутск
седня начала,так как организм привыкший к спорту сдела 3 подхода по 10))я молодец и еще сделала стойку на 5 минут)
