В жару меня спасают напитки, для которых мало что нужно и которые можо пить спокойно, не думая о вредности или большом количестве сахара. Они довольно примитивны, но помогают.
Вода бывает разной. А если в неё добавить ягоды (например, горсть замороженной вишни), 2-3 стакана обычной воды, и взбить в блендере (я взбиваю в коктейльом - кувшине, но можно и в обычном), то получается напиток, который и в холодном виде хорош, и остывшем. Мне нравится без сахара, но это на ваш вкус.Эксперементировать можно с любыми ягодами
Лимонад. Сок половины лимона, литр воды, одна столовая ложка сахара, дольки лимона. которые будут плавать в лимонаде и лёд. Болтать воду, лимонный сок и сахар пока сахар не растворится. Залейте в кувшин, бросьте лимон и лёд.
Напиток на основе чая. Делаем смесь из равного количества приготовленного зелёного и чёрного чая, добавляем лимонные дольки и каплю сахара, если хочется.