Питание при ЖДА. ( анемия )

Как питаться при ЖДА ( железодефицитной анемии ) и ЛДЖ( латентный дефицит железа).

⠀

Какие нормы потребления железа в зависимости от возраста в сутки:

⠀

Дети до 6 месяцев 11 г железа

Дети от 1 года до 3х лет 7 мг.

Дети 4-8 лет 10 мг.

Подростки до 15 мг.

Мужчинам 10 мг железа в сутки.

Во время беременности до 25мг.

Пожилые до 10 мг.

⠀

Железо плохо усваивается даже при идеальном здоровье и идеальном рационе.

⠀

Продукты животного происхождения усваиваиваются до 20%, растительного происхождения до 8%.

⠀

Примеры продуктов и витаминов и микроэлементов на слайдах.

⠀