Как питаться при ЖДА ( железодефицитной анемии ) и ЛДЖ( латентный дефицит железа).
⠀
Какие нормы потребления железа в зависимости от возраста в сутки:
⠀
Дети до 6 месяцев 11 г железа
Дети от 1 года до 3х лет 7 мг.
Дети 4-8 лет 10 мг.
Подростки до 15 мг.
Мужчинам 10 мг железа в сутки.
Во время беременности до 25мг.
Пожилые до 10 мг.
⠀
Железо плохо усваивается даже при идеальном здоровье и идеальном рационе.
⠀
Продукты животного происхождения усваиваиваются до 20%, растительного происхождения до 8%.
⠀
Примеры продуктов и витаминов и микроэлементов на слайдах.
⠀
При анемии еда не поможет, нужны лекарства. Конечно, иметь это в рационе очень здорово и полезно (уж точно лишним не будет) , но анемию печенка с фасолью и прочим не вылечит