Добрый вечер, ситуация такая: рост 157 см,вес 50 кг,талия 62см,бедра 88см,хочу увидеть все кубики пресса и подтянуть ноги от колен и выше, какие лучше всего делать упражнения? Можно ли мне интервальные тренировки или лучше кардио по часу.
P.S. у меня есть особенность:повышенный уровень тестостерона,а именно 4,2,при норме 0,3-4,0, из-за чего у меня очень быстро растут мышцы(или начинают проступать)по сравнению с "обычными" девушками, вобщем я боюсь стать похожей на культуристку, так как икроножная мышца уже как у футболиста))), хотелось бы ее уменьшить,если это возможно. Хочу уменьшиться в объемах. фитнесом занималась(степ),но недолго,были проблемы с коленными суставами. Сейчас хотела бы возобновить, что Вы посоветуете: групповые занятия или просто тренажерный зал? И что будет с телом,если я брошу заниматься,например,через год?
