После рождения ребенка немногие женщины знают, как правильно питаться. Хотя питание после родов играет важную роль в развитии ребенка. Организм женщины в таком периоде нуждается в калорийном и разнообразном питании, но и следить в это период за своим весом женщине тоже необходимо. Питание после родов
Потребность в легкоусвояемых белках, некоторых видах жиров, фосфоре, кальции должен быть увеличен в несколько раз. А, это означает, что количество белковой пищи должно составлять не менее 130 гр., из которого 80 грамм должно приходиться на белки животного происхождения. Белок содержится в таких продуктах, как мясо, печень, рыба, сыр, творог, молоко. Мясо рекомендуется употреблять нежирное в вареном виде. Источником кальция и фосфора является молочнокислые продукты.

Питание после родов должно быть богато витаминами, которые содержатся в зелени, овощах и фруктах. Не рекомендуют употреблять цитрусовые, они могут вызвать аллергию у вашего малыша, зато полезны морковь, свекла, тыква, как в отварном, тушеном виде так и в виде салатов и соков. Необходимо употреблять не менее полезные каши: гречневую, пшеничную, овсяную, ячневую, они богаты клетчаткой и минеральными веществами. Кстати, вот хороший вариант для завтрака - каша из кукурузной крупы рецепт очень простой. Если вы сомневаетесь в своем рационе, проконсультируйтесь с врачом.