Добрая кошка Злая кошка

Вот более точное, что мы делаем: Можно картинки найти в Интернете. Почему-то она его постоянно советует часто делать тем девочкам, у к-ых проблемы со спиной.   Исходное положение: лежа на спине, руки разведены в стороны ладонями кверху, ноги находятся на ширине плеч. На вдохе поверните голову вправо, а ступни - влево. Постарайтесь положить ступни на пол. На выдохе поверните голову влево, а ступни - вправо. Пятку левой ноги положите на носок правой. На выдохе поверните голову вправо, а ступни одновременно - влево. С выдохом поверните голову влево, а ступни - вправо. Положите пятку правой ноги на носок левой и повторите упражнение. Исходное положение: прежнее (на спине, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны ладонями кверху).Согните правую ногу в колене, упритесь стопой в пол. Лодыжку согнутой правой ноги положите на коленную чашечку выпрямленной левой ноги. На выдохе поверните голову влево, а правое бедро и правое колено - вправо, стараясь левым коленом коснуться пола. Делая выдох, вернитесь в исходное положение. Проделайте то же для другой стороны. Широко расставьте ноги, согнутые в коленях; стопы упираются в пол. На вдохе повернитесь влево, положите ноги на пол. Одновременно поверните голову вправо. Делая выдох, выполните упражнение для другой стороны. Согните правую ногу в колене, стопа - на полу. Лодыжку согнутой левой ноги положите чуть выше правой коленной чашечки. На вдохе поверните таз вправо, коснитесь левым коленом пола, голову поверните тоже влево. На выдохе вернитесь в исходное положение. Проделайте то же, положив лодыжку согнутой правой чуть выше левой коленной чашечки. Сведите ноги и оторвите их от пола. Делая вдох, поверните таз влево, стараясь положить бедра на пол; одновременно поверните голову вправо. На выдохе проделайте то же для другой стороны. Каждое упражнение делают на 8 счетов. Лопатки от пола не отрывают; поясница касается или почти касается пола.