Это позы из йоги - единственное, что меня спасает от каждодневной боли в спине + муж делает массаж и недолго стою в кленно-локтевой позе.
А вот, собственно и "кошечки" ))
Москва
Это действительно хорошее упражнение для спины, Юль! ) Мы его на йоге делаем, только нам часто говорят "сильно не прогибайтесь в позвоночнике"
0
19.09.2010
Ответить
Москва
интересно и тут у всех свои порядки :))) Да нам так говорит )))
Кстати еще советует комплекс упражнений "крокодил" ) тоже для спины )
Я иногда утром не вставая с кровати его делаю )
0
19.09.2010
Ответить
Москва
Вот более точное, что мы делаем: Можно картинки найти в Интернете. Почему-то она его постоянно советует часто делать тем девочкам, у к-ых проблемы со спиной.
Исходное положение: лежа на спине, руки разведены в стороны ладонями кверху, ноги находятся на ширине плеч. На вдохе поверните голову вправо, а ступни - влево. Постарайтесь положить ступни на пол. На выдохе поверните голову влево, а ступни - вправо.
Пятку левой ноги положите на носок правой. На выдохе поверните голову вправо, а ступни одновременно - влево. С выдохом поверните голову влево, а ступни - вправо. Положите пятку правой ноги на носок левой и повторите упражнение.
Исходное положение: прежнее (на спине, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны ладонями кверху).Согните правую ногу в колене, упритесь стопой в пол. Лодыжку согнутой правой ноги положите на коленную чашечку выпрямленной левой ноги. На выдохе поверните голову влево, а правое бедро и правое колено - вправо, стараясь левым коленом коснуться пола. Делая выдох, вернитесь в исходное положение. Проделайте то же для другой стороны.
Широко расставьте ноги, согнутые в коленях; стопы упираются в пол. На вдохе повернитесь влево, положите ноги на пол. Одновременно поверните голову вправо. Делая выдох, выполните упражнение для другой стороны.
Согните правую ногу в колене, стопа - на полу. Лодыжку согнутой левой ноги положите чуть выше правой коленной чашечки. На вдохе поверните таз вправо, коснитесь левым коленом пола, голову поверните тоже влево. На выдохе вернитесь в исходное положение. Проделайте то же, положив лодыжку согнутой правой чуть выше левой коленной чашечки.
Сведите ноги и оторвите их от пола. Делая вдох, поверните таз влево, стараясь положить бедра на пол; одновременно поверните голову вправо. На выдохе проделайте то же для другой стороны.
Каждое упражнение делают на 8 счетов. Лопатки от пола не отрывают; поясница касается или почти касается пола.
0
19.09.2010
Ответить
Москва
Вау! я так туплю, что вряд ли заучу все упражнения, но одно точно зазубрю и буду делать! спасибо, Юляш!
0
19.09.2010
Ответить
Ахты
Недавно в "Клубе любителей тестов" прошла тест своему малышу Гене - на уровень творческого потенциала =)
Кстати, если кто тоже хочет попробывать - вот .
Кстати, если кто тоже хочет попробывать - вот .
0
19.09.2010
Ответить
Москва
отойди от этой девочки Юль))))) она так радостью делится что аж ссыкотно)))
шас вирусняк на комп как скинет какой-нить)))))
0
19.09.2010
Ответить
Краснодар
Моему мужу очень нравится эти позы кошечки :) и коленно-локтевая тоже! :) Прямо каждый вечер напоминает, мол, пора гимнастику делать дорогая! А сам смотрит, любуется... 
0
19.09.2010
Ответить
Великий Новгород
надо попробовать, вот коленно-локтевая поза это чудо какоето, а так я еще не пробовала!!!!! А по сколько раз нужно делать??? Или столько сколько сможешь???
0
19.09.2010
Ответить
Москва
сколько сможешь, как почувствуешь облегчение в спине, значит сделала все правильно! ))
0
19.09.2010
Ответить
Тула
мы на тренировке такие делаем))) очень помогает.... и у меня спина даже и не начинала болеть, я больше чем уверена, что благодаря тренировкам!!!
0
19.09.2010
Ответить