рекомендую найти в сети таблицу калорий стандартных продуктов. У меня такая была, группами крупы, мясо, овощи, фрукты, молочка..я распечатала и на кухне держала на холодиле. Помогает- подойдешь вечером, прикинешь из всех зол меньшую.съешь.
Москва