Сейчас мышцы пресса совсем маленькие) увидеть их сложно, но можно. Теперь буду набирать массу, так что скоро их скроет жирок(
Сейчас мышцы пресса совсем маленькие) увидеть их сложно, но можно. Теперь буду набирать массу, так что скоро их скроет жирок(
Что я буду делать на массе:
- Питаюсь на 3 тысячи калорий🙈
- кушаю после тренировки
- исключила кардио
- уменьшила количество повторений и подходов, увеличила вес
- постоянная прогрессия
- не долгие тренировки
- отдых для каждой группы мышц 48 часов.
- полноценный сон
- спортивные, витаминные добавки.