Правильное питание ребенка в 2 года
Питание ребенка – это сложный рацион, за ним должны тщательно следить все родители. На первых этапах жизни тяжело правильно подобрать продукты, ведь дети очень требовательны к еде. Часто родители пользуются различными диетами, описывающими рацион ребенка на каждом году жизни. Это всего лишь стандарты, создаваемые по количеству полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Лучше всего к рациону ребенка подойти с другой стороны.
Правильное питание ребенка в 2 года должно содержать в себе определенный набор продуктов. Родители отлично знают, что можно потреблять ребенку, так что, смогут изменить предполагаемый рацион. О количестве также говорить не стоит, дитя должно питаться в количестве, требующемся роста. Ребенок сам остановится, ведь лишь сладости он может есть бесконечно долго. Сначала стоит взглянуть, какие продукты питания можно потреблять, а какие по-настоящему необходимы.
1. Мучные изделия. К этой группе относятся все хлебобулочные и макаронные изделия, и они требуются детям для развития. При правильном питании ребенка в 2 года он должен получать клетчатку. Именно мука содержит наибольшее количество клетчатки. Так что, ограничивать ребенка в мучных изделиях нельзя. Часто мамы, соблюдающие диету, также кормят своих детей. Они не дают им хлебобулочные изделия, что неправильно, питание ребенка около 2 лет не может быть построено на исключении клетчатки.
2. Мясные продукты. Во многих случаях родители стараются исключить из рациона питания детей мясо, заменяя его молочными продуктами. Животной белок содержится в обоих продуктах, но они не взаимозаменяемые. Стандартная диета показывает, что в правильном питании ребенка в 2 года должно содержаться не более 30 грамм нежирного диетического мяса. Это очень маленькое количество, его можно при необходимости увеличить. Если ребенок в 2 года перестает пить молоко, мясные продукты будут потребляться в больших объемах.
3. Рыбные продукты. и витаминов. Например, фосфор, необходимый для умственного развития, содержится только в ней. Питание детей к 2 годам должно содержать рыбные продукты. Хотя нужно помнить о специях, ведь в повседневной жизни родители часто потребляют соленую или маринованную рыбу. Ребенку она не подойдет, лучше добавить в рацион вареные рыбные продукты.
4. Молочные продукты. В 2 года молочные продукты должны оставаться основой рациона ребенка. Они помогают ему быстро получить все необходимые полезные вещества и микроэлементы. Хотя по статистике дети отказываются от них. Если молочные продукты приходится исключить из рациона питания, их можно заменить любыми другими. Всегда можно дать ребенку кисломолочный продукт, он не менее полезен.
5. Сахар. Некоторые родители совершают ошибку, думая о вреде сахара. По стандартам диетологов ребенок должен в день потреблять от 40 до 60 граммов сахара. Это помогает его умственному развитию и поддержке всего организма. Хотя следует серьезно подумать, как дети должны потреблять сахар. Сладости по большей части вредны, «маленьким сладкоежкам» лучше вместо них предложить цукаты. Они являются всего лишь фруктами в сахаре, которые не могут нанести вред зубам. Ребенку нужно давать сладкий чай, подслащенное молоко и так далее, ведь в 2 года дети потребляют много жидкости.
6. Фрукты и овощи. Это практически единственный продукт, необходимый ребенку в огромных количествах. Правильное питание детей к 2 годам предусматривает различные фрукты и овощи в свежем виде. Они богаты витаминами, полезными веществами и микроэлементами. Родители также должны помнить о разнообразии фруктов, что порадует ребенка и поддержит его тонус.
Автор: Равиль Хамбеков, специально для www.allwomens.ru
Источник