Дыхание при родах и релаксация

Ну, боль при схватках это не сильно уменьшит, но зато во время потуг просто обязаны дышать правильно. А точнее не дышать. Вдохнуть, задержать дыхание, прижать подбородок к груди и тужиться В ЖИВОТ, напрягая мышцы пресса, 20 секунд. Выдох. Краткая передышка и заново. А во время сильных схваток можно попытаться массировать себе поясницу костяшками рук или об косяк (или кровать) тереться, как медведь. Еще есть вариант дышать на длинной схватке, деля ее на 3 раза, т.е.: самая большая схватка длится около минуты, соответственно делим ее на 3 части - 1ю и 3ю дышим 1:1 (вдох=выдоху по продолжительности); в середине дышим 1:2 (выдох длиннее вдоха в 2 раза). Немного помогает расслабиться. При этом дыхание производится не грудью, а животом! Как бы надувая его.

Да) Научились)))) когда идем по улице не дышим)))) Московский смог помогает)))...А вообще,говорят методики действенны...и те, кто "остался с головой" в родах очень довольны, помогает....

Поверьте, при родах дыхание это самое последнее о чем начинаешь думать ))))))))))

простите,не удержалась