Я опять худею 
,с сегодняшнего дня))).Незнаю на сколько меня хватит,но попробую не жрать.
Казань
Короче!
Казань
аха спасибо))))только я как ты не умею,у тебя сила воли есть))я сто раз худею уже 
,стыдно признаться мне при росте 170,вес 67 
,скинуть надо где-то 6-7кг,но хотя бы 5 мне бы сейчас скинуть.Расскажи как питаешься?
,стыдно признаться мне при росте 170,вес 67 ,скинуть надо где-то 6-7кг,но хотя бы 5 мне бы сейчас скинуть.Расскажи как питаешься?
0
11.03.2014
Ответить
Белгород
ну да, кг 7 надо скинуть.
Да уж, только в январе я совсем расслабилась и забила на всё.
Я на пп. утром кофе с молоком+что-то. (творог/бутер/каша) что-то одно, могу еще утром сладкое что-то съесть.
Обед суп или салат.
Полдник йогурт, сок, фрукт или чай с молоком просто или кефир. тоже что-то одно. Ужин по-разному. или салат, или кефир..или чай. Или краб. палок могу съесть. если совсем лень. На завтра вот достала хек размораживаться, запеку.
Категорически не ем торты, рулеты, картошку, хлеб белый, булки, макароны, майонезы и пр соусы.
Из сладкого зефир и иногда шоколадку малюсенькую утром съесть могу.
Из заправок использую только соевый соус (редко), масло подсолнечное, мед, сметану. Из приправ практически все использую. В почете корица, прованские травы и мускатный орех.
Молоко до 2,5%, кефир 1% (редко 2,5%). Творог до 9% смотря какой в магазине продают, тут с этим проблема).
Если что нужно, спрашивай, всегда рада помочь!
0
11.03.2014
Ответить
Казань
ой спасибо за такой подробный ответ.вчера тяжелова-то было,утром чай пила,в обед кефир и салат,на ужин суп,уменьшила еще порции,в 9 вечера кааак захотелось жрать кушать,еле выдержала .Поделись рецептами салатов без майонеза
.Поделись рецептами салатов без майонеза
0
12.03.2014
Ответить
Белгород
которые делаешь с майонезом, просто заменяй его на сметану. Где есть картошка, просто ее оттуда убираешь. КОлбасу заменяешь на вареную грудку. ВОт и все дела. Но лучше вообще маслом заправлять. Вот и все премудрости.
Вчера делала винегрет себе. Свекла, морковка и горошек. Масло, соль. Всё. ВОт и весь салат. Можно съесть много, а ккал мало в нем. Сегодня его немного на обед оставила.
Утром обязательно плотно завтракай, чтобы силы на весь день оставались. Можно бутеры. хлеб без дрожжей просто бери, лучше черный.
Я сегодня завтракала гречка на воде, готовую разбавила молоком + мед, корица. Обедаю винегретом+рыба. Ужинаю рыбой той же. (хек запекла в духовке, своим с картошкой, себе без).
Если на ночь хочешь есть, выпей стакан 1% кефира. Или теплой воды.
0
12.03.2014
Ответить