Девочки, подскажите у кого-нибудь есть список, сколько и чего можно есть!! сколько сыра, творога, молока можно в день, неделю!!!! я уже умираю от голода, а без шоколада-это вообще труба!!!!! спасайте!!!!!!!!!!!!!!!!!
Магнитогорск
Да уж, кормящие мамочки нуждаются в полноценном и регулярном питании, поскольку оно определяет количество и состав грудного молока. У здоровой кормящей грудью женщины всегда бывает хороший аппетит., на себе испытала :) Вот что вычитала и согласна с нижесказанным:
С каждым литром грудного молока кормящая женщина теряет от 600 до 900 ккал, поэтому её суточный рацион по энергоценности должен составлять не менее 3200—3500 ккал и содержать:
белков — 100-120 г (из них не менее 60% животных),
жиров — 110-120 г (из них не менее 65% животных),
углеводов — 500-520 г.
Для этого кормящей женщине необходимо ежедневно получать
- 120 г мяса нежирных сортов,
- 100 г нежирной рыбы,
- 170 г творога,
- 250 мл молока,
- 200 мл кефира (ряженки, ацидофильного молока),
- 30 г сливочного и 35 г растительного масла,
- 50 г сметаны,
- 50 г сахара,
- 1 яйцо,
- по 100 г чёрного и белого хлеба,
- до 150 г мучных изделий (булочка, печенье и т. п.),
- до 60 г круп и макаронных изделий.
Необходимо обратить внимание не только на полноценность рациона кормящей матери, но и на его разнообразие. При однообразном питании состав грудного молока может значительно изменяться, и ребёнок будет недополучать те или иные жизненно необходимые для него питательные вещества, в то время как другие он получит в избытке. Это в свою очередь может отрицательно сказаться на его развитии — как физическом, так и нервно-психическом.
В питании следует использовать возможно более свежие продукты и свежеприготовленную пищу. Крайне желательно исключить из питания сахарозу (в том числе и в составе кондитерских изделий), заменив ее на глюкозу, фруктозу, мед и кондитерские изделия, изготовленные на их основе.
Совершенно исключаются из употребления алкогольные напитки и лекарства без назначения врача, а также крепкий кофе и пряности (горчица, перец, уксус), а также чеснок и лук, так как они неблагоприятно влияют на вкус и качество материнского молока.
С каждым литром грудного молока кормящая женщина теряет от 600 до 900 ккал, поэтому её суточный рацион по энергоценности должен составлять не менее 3200—3500 ккал и содержать:
белков — 100-120 г (из них не менее 60% животных),
жиров — 110-120 г (из них не менее 65% животных),
углеводов — 500-520 г.
Для этого кормящей женщине необходимо ежедневно получать
- 120 г мяса нежирных сортов,
- 100 г нежирной рыбы,
- 170 г творога,
- 250 мл молока,
- 200 мл кефира (ряженки, ацидофильного молока),
- 30 г сливочного и 35 г растительного масла,
- 50 г сметаны,
- 50 г сахара,
- 1 яйцо,
- по 100 г чёрного и белого хлеба,
- до 150 г мучных изделий (булочка, печенье и т. п.),
- до 60 г круп и макаронных изделий.
Необходимо обратить внимание не только на полноценность рациона кормящей матери, но и на его разнообразие. При однообразном питании состав грудного молока может значительно изменяться, и ребёнок будет недополучать те или иные жизненно необходимые для него питательные вещества, в то время как другие он получит в избытке. Это в свою очередь может отрицательно сказаться на его развитии — как физическом, так и нервно-психическом.
В питании следует использовать возможно более свежие продукты и свежеприготовленную пищу. Крайне желательно исключить из питания сахарозу (в том числе и в составе кондитерских изделий), заменив ее на глюкозу, фруктозу, мед и кондитерские изделия, изготовленные на их основе.
Совершенно исключаются из употребления алкогольные напитки и лекарства без назначения врача, а также крепкий кофе и пряности (горчица, перец, уксус), а также чеснок и лук, так как они неблагоприятно влияют на вкус и качество материнского молока.
0
18.01.2011
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Я считаю,что все зависит от реакции организма ребенка, на те или иные продукты, вам можно все, а вот как реагирует организм вашей дочери? Я например, с первой дочкой ни могла есть ни чего кроме каши и гречки у неё постоянно были высыпания на кожи и колики, а со второй дочкой я ем все, кроме цитрусовых. Я ем любую молочку, ем 2 шоколадные конфеты в день, пью соки, ем разное мясо и разные крупы (кроме бобовых). Вообщем я себе не в чем не отказываю, но так же и ни чем не злоупотребляю, всего по чуть-чуть. И мы)ттт..) сами какаем, у нас очень редко бывают колики и ни какой сыпи.
0
18.01.2011
Ответить
Москва
Да уж, много чего хочется, а есть не желательно 
У меня после выписки из роддома пошла аллергия сначала по лицу, потом перешла на шею и грудь, теперь к ногам спустилась. На что аллергия понять не могу. У ребенка ничего нет (Слава Богу!!!) но я уже замучалась чесаться! Уже все крема сменила, аллергены вообще не потребляю. Может уже плюнуть на всё и есть как раньше!
У меня после выписки из роддома пошла аллергия сначала по лицу, потом перешла на шею и грудь, теперь к ногам спустилась. На что аллергия понять не могу. У ребенка ничего нет (Слава Богу!!!) но я уже замучалась чесаться! Уже все крема сменила, аллергены вообще не потребляю. Может уже плюнуть на всё и есть как раньше!
0
18.01.2011
Ответить
