спасайте: что можно кушать???

Да уж, кормящие мамочки нуждаются в полноценном и регулярном питании, поскольку оно определяет количество и состав грудного молока. У здоровой кормящей грудью женщины всегда бывает хороший аппетит., на себе испытала :) Вот что вычитала и согласна с нижесказанным:С каждым литром грудного молока кормящая женщина теряет от 600 до 900 ккал, поэтому её суточный рацион по энергоценности должен составлять не менее 3200—3500 ккал и содержать:белков — 100-120 г (из них не менее 60% животных),жиров — 110-120 г (из них не менее 65% животных),углеводов — 500-520 г.Для этого кормящей женщине необходимо ежедневно получать- 120 г мяса нежирных сортов,- 100 г нежирной рыбы,- 170 г творога,- 250 мл молока,- 200 мл кефира (ряженки, ацидофильного молока),- 30 г сливочного и 35 г растительного масла,- 50 г сметаны,- 50 г сахара,- 1 яйцо,- по 100 г чёрного и белого хлеба,- до 150 г мучных изделий (булочка, печенье и т. п.),- до 60 г круп и макаронных изделий.Необходимо обратить внимание не только на полноценность рациона кормящей матери, но и на его разнообразие. При однообразном питании состав грудного молока может значительно изменяться, и ребёнок будет недополучать те или иные жизненно необходимые для него питательные вещества, в то время как другие он получит в избытке. Это в свою очередь может отрицательно сказаться на его развитии — как физическом, так и нервно-психическом.В питании следует использовать возможно более свежие продукты и свежеприготовленную пищу. Крайне желательно исключить из питания сахарозу (в том числе и в составе кондитерских изделий), заменив ее на глюкозу, фруктозу, мед и кондитерские изделия, изготовленные на их основе.Совершенно исключаются из употребления алкогольные напитки и лекарства без назначения врача, а также крепкий кофе и пряности (горчица, перец, уксус), а также чеснок и лук, так как они неблагоприятно влияют на вкус и качество материнского молока.

Я считаю,что все зависит от реакции организма ребенка, на те или иные продукты, вам можно все, а вот как реагирует организм вашей дочери? Я например, с первой дочкой ни могла есть ни чего кроме каши и гречки у неё постоянно были высыпания на кожи и колики, а со второй дочкой я ем все, кроме цитрусовых. Я ем любую молочку, ем 2 шоколадные конфеты в день, пью соки, ем разное мясо и разные крупы (кроме бобовых). Вообщем я себе не в чем не отказываю, но так же и ни чем не злоупотребляю, всего по чуть-чуть. И мы)ттт..) сами какаем, у нас очень редко бывают колики и ни какой сыпи.

Да уж, много чего хочется, а есть не желательно У меня после выписки из роддома пошла аллергия сначала по лицу, потом перешла на шею и грудь, теперь к ногам спустилась. На что аллергия понять не могу. У ребенка ничего нет (Слава Богу!!!) но я уже замучалась чесаться! Уже все крема сменила, аллергены вообще не потребляю. Может уже плюнуть на всё и есть как раньше!

кушать можно все) только аллергены сильные не ешьте ну и смотрите на реакцию ребенка. а вообще вот статьи почитайте и эту

ура!! спасибочки!!