Спина

Мы уже большие, животик уже большой, но не тяжелый. Хожу с ним нормально. Купила бандаж, но не могу его носить. Работа целый день сидячая, домой езжу на машине. Хожу только если вечером гуляю, ну и на работе немного стараюсь пройтись. Бандаж особо не поносишь, только если на прогулку. Сидеть в нем оооочень неудобно. Так вот вопрос....последние дни стала сильно болеть спина. Сижу, а она прям отваливается....Не знаю, что делать(( Может упражнения какие поделать? Или это неизбежно? Мне казалось, что спина может болеть, если пуз тяжелый или стоять долго/ходить. Есть какой-то выход?))))