Как заниматся на "велике" дома?
Прошу совета грамотных специалистов. Достался бесплатно велотренажёр(фото ниже).Пока стоит в качестве вешалки.Хотелось бы узнать как правильно на нём заниматся?
- Время-
-скорость-
каждый день,или через день
-утром,вечером
-до еды или через сколько после
Цель моя похудеть и подтянуть мышцы-а то чувствую себя как пуддинг 
Stet-v-okne
1. Занятия должны составлять не менее 20 минут, именно после 20 минут тренеровок начинается сжигание жира. 2. Работать надо в кардио-зоне 70-80 процентов от вашего максимального пульса, расчитать по формуле 220 минус ваш возраст-это будет максимальный пульс и от этого числа вычислите кардиозону3. работайте каждый день в идеале с утра на тощакТак же большие результаты при совмещение силовых упражнений и кардио нагрузкиИ самое главное это питание!
25.04.2014
Ответить
Катя
спасибо!!!а как это установить? или нужно пульс свой считать? я валенок-совсем не пойму(((((
26.04.2014
Ответить
Stet-v-okne
Пульсосетр нужен, без него ни как, сЧасто бывают встроенные вот в такие аппараты)))) в вашем похоже есть, судя по железным вставкам на ручках он у вас должен быть.
26.04.2014
Ответить
Катя
а так вот для чего эти штучки....надо может инструкцию от него в интернете поискать.вообщем как я поняла надо ехать с такой скоростью,чтобы пульс был не выше 80.так?
26.04.2014
Ответить
Stet-v-okne
Нет, вам надо вычислить 70-80 процентов от вашего максимального пульсаРассчитать можно по формуле: 220 минус ваш вазраст в цифрах — это вы получите ваш максимально, безопасный пульс и от этой цифры вычислите промежуток от 70 до 80 процентов, это будет тот пульс, в котором вам необходимо работать
26.04.2014
Ответить
Катя
у меня 130 получилась,а ещё я инструкцию к нему нашла-там написано как установить программу)
26.04.2014
Ответить
Stet-v-okne
А штуки должны работать элементарно, надо на них положить руки и они сами изменят ваш пульс, надеюсь работают)))))
26.04.2014
Ответить