Как правильно заниматся на "велике"?

- Время - для начала по 10-15-20 минут (зависит от Вашего уровня тренированности) После тренировки должно быть чувства прилива сил, а не вымотанности и легкая истома в поработавших мышцах.- Скорость - 60-80 оборотов в минуту. Если есть проблемы с коленями, то несколько ниже. - Мощность (усилие) - ориентируйтесь на себя. Лучше всего чередовать 2 режима: "базовый" - еще чуть-чуть и говорить станет тяжело, дыхание ровное. "Ускоренный" - говорить тяжело, но еще возможно. Переключатся из режима в режим увеличивая сопротивление тренажера. Чередуйте эти 2 режима во время тренировки. Примерно 3-4 минуты "базовый" и 2-3 минуты "ускоренный".  В последнем "ускоренном" заезде постарайтесь крутить педали максимально быстро. Начинать и заканчивать тренировку в "базовом режиме".Следите за пульсом. Он не должен превышать 75% от Вашего МПК (как рассчитать - по ссылке)Время для тренировок - удобное для Вас. Теоретически утром натощак выгоднее для жиросжигания, но практически это не всегда исполнимо.После еды нужно выдержать паузу минут в 30-40. Попробуйте каждый день, если почувствуете, что не восстанавливаетесь - через день. Обязательно 2 выходных в неделю.