10 мин элипсер
20 мин беговая
Остальное попа,ноги по 30 подходов. Буду увеличивать)
Довольная)
Новосибирск
Вы молодец безусловно!
Одно замечание: на кардиотренажерах жиросжигание запускается только через 30 минут после начала занятий, то есть 10 минутные подходы не имеют смысла. Если тяжело, ставьте скорость 5 км час и ходите 40 минут. Со временем увеличивайте скорость, наклон дорожки и вернёмся на ней. Час - идеально.
И удачи вам!
0
09.02.2017
Ответить
Новосибирск
Ого,спасибо буду знать!
Я вообще читала,что процесс жиросжигания запускается ночью,во время сна...
Нет?)
0
09.02.2017
Ответить
Новосибирск
Качественный сон в принципе необходим, и для тела, и для лица, и для мозга. Да и для настроения😉
Я вам именно про кардио тренажеры писала)) чтобы тренировка была максимально эффективной по нагрузке и результату. И еще про беговую дорожку. Для сжигания жира бег вообще не обязателен, он направлен на выносливость, да и колени поберечь надо, гораздо лучше быстрая ходьба (где-нибудь 6,5 км час), но с выставленным наклоном.
0
10.02.2017
Ответить
