девушки, добрый день. На работу привезли 3 трнажера. Беговая дорожка, велотренажер и как на лыжах （не знаю как называется）. Как эффективней на них заниматься, сколько раз в неделю и по скольку времени чтобы похудеть? Питание по системе -60
Антананариву
я за велотренажер пару раз в неделю по часу.
эллипс я боюсь, беговую дорожку терпеть не могу, да и врач ее не советовал.
0
10.01.2019
Ответить
Антананариву
не знаю, как-то не близок он мне. у меня спорта в жизни хватает, есть из чего выбрать. дома беговая дорожка и эллипс- мужа, мои многофункциональный и велотренажер.
мне на эллипсе высоко+ руки-ноги в постоянном движении. ну, и тяжело мне на нем.
0
11.01.2019
Ответить
Кемерово
да, на нем нагрузка больше, пульс очень высоко поднимается быстро.
0
11.01.2019
Ответить
Антананариву
у меня серьезные тренировки, но они мне приносят и удовольствие, эллипс же мне не нравится даже на вид)).
одна из тренировок
0
11.01.2019
Ответить
Кемерово
круто, да надо заниматься для души) я например, ненавижу бег.
0
11.01.2019
Ответить
Антананариву
тогда и пользы больше).
я тоже ненавижу бег, хотя в детстве очень хорошо бегала. потом с 22 лет начинала уж раз 5, вот никак не идет. врач мне рассказал, что бег и ходьба по 10 тысяч этих пресловутых- один вред.
0
11.01.2019
Ответить
Кемерово
а вы каким спортом занимаетесь, что пульс так шкалит. я уже готова умереть при пульсе 167. дышать не могу.
0
11.01.2019
Ответить
Антананариву
это бодикомбат.
до июня тренировки были 4 раза в неделю (бодикомбат, бодиджем, плавание, велотренажер)+ активные выходные, потом заболела, вот до сих пор восстанавливаюсь. еще не я июньская, но уже процесс пошел).я не чувствую пульс во время, этот час для меня просто пролетает)). сжигаю опять 480-520 к за час.
0
11.01.2019
Ответить
Кемерово
о таком даже не слышала, про бодикомбат и бодиджем - я так понимаю чисто кардио)
я сейчас с шоном ти занимаюсь, думаю начать инсанити макс на следующей неделе.
0
11.01.2019
Ответить
Антананариву
да, только кардио. комбат- движение всяких единоборств, джем- танцы такие спортивные.
у меня привычный вывих плеча, потому я очень аккуратна с гантелями. и они- это все, что я поднимаю, но редко.
велотренажер- дома, велосипед на улице. летом лазаю в горах, зимой катаюсь на лыжах- в выходные. плаваю хорошо( 2км=час), но с июня не плавала, буду начинать.
мои тренировки ради силы и выносливости). вес я набирала за всю жизнь дважды- только в беременности.
0
11.01.2019
Ответить
Антананариву
да, именно так выглядит). на самом деле я ни в чем себя не ограничиваю, мне в кайф. я в клуб приезжаю, мне уже хорошо- обстановка, приятельницы, тренера классные+ у меня форма классная,найк- обожаю ее)).
----
и мне нравится сама тренировка и время после). до- не всегда. но я знаю, что потом будет хорошо, потому еду, несмотря ни на что.
и, знаете, я такую почувствовала легкость после 86 кг, что наедать очень не хочется)).
0
11.01.2019
Ответить
Кемерово
здорово, у меня дома малыш еще мелкий, так что могу только дома заниматься и у нас в провинции таких занятий просто нет.
0
11.01.2019
Ответить
Антананариву
я сейчас, после 3 б-ти, начала в месяц дочкин и дома (Синди Кроуфорд после родов), потом в дочкины 8м прибавила бассейн, ну и так потихоньку прибавляла. в 3 года дочь поставили на горные лыжи(девать-то ее некуда)), ну и я встала, мне очень хотелось, мои ж все катались уже. а велик- за компанию, муж и дочь очень хорошо катаются, я просто рядом телепаюсь)).
на комбат и джем хожу 2 года. просто открытие для меня- я как пришла, просто влюбилась).
0
11.01.2019
Ответить
Скорее всего, третий тренажер, это для скандинавской ходьбы. У Вас есть какие-то заболевания, связанны с суставами или хрящами? Если есть, то велотренажер, это не для Вас. Я бы начала с беговой дорожки, если нет проблем с сердцем, заниматься достаточно полчаса, главное скорость правильно подобрать и наклон. Эффект будет виден через месяц примерно. Я занимаюсь в зале, сейчас хочу купить домой. Смотрю на эллиптические тренажеры Sole в Москве.
0
14.02.2019
Ответить
Кемерово
как на лыжах скорее всего эллипс
осторожнее с ними, на них пульс взлетает до небес через 3 минуты, пот льет ручьем. я больше 30 не осилю, причем вся тренировка в зоне пульса 120-150 идет. это огромная кардио нагрузка. у меня дома эллипс.
0
10.01.2019
Ответить
Кемерово
сгорает калорий на эллипсе
330 калорий за 30 минут, с учетом пульсовой зоны.
0
10.01.2019
Ответить
Тольятти
Почитайте про интервальные тренировки на беговой дорожке,они очень эффективны.
0
10.01.2019
Ответить
Омск
Ну я как минимум час кардио делаю, но тут все зависит от вашего питания и сколько хотите сбросить. Я допустим помимо тренировок и ПП, сейчас ещё пью Модельформ уже как месяц, так в совокупности у меня уже несколько кило ушло, плюс метаболизм ускорился.
0
03.02.2019
Ответить