Тренажеры

Я конечно не профи, и не тренер, но очень много перелопатила литературы и смогла сама себя похудить :) Я занимаюсь поочередной на всех кардиотренажерах. Выбираю под настроение на чем заниматься :) В день нужно проходить 3-4 км или 2000 шагов в быстром темпе ( примерно 40 минут) - это просто необходимый минимум для поддержания здоровья и фигуры. Для похудения нужно увеличивать нагрузку. Бег в основном развивает выносливость сердца, так что для похудения лучше ходить в гору, а еще лучше - интервальные тренировки ( чередование бега и ходьбы с наклоном). Еще есть шикарный вариант - ходьба на беговой дорожке задом наперед, тем более если у вас нерегулируемый подъем. Этот вариант очень хорошо формирует зону попы :) Кстати, это излюбленная тренировка певицы Ферджи, если знаете такую, а у нее фигурааааааа....обзавидуешься :)   Кстати, уж не знаю почему НЕЛЬЗЯ бегать на беговой дорожке, как посоветовали ниже, но при занятиях спортом это НУЖНО. Бег развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует  пульс, тонизурует, выделяет в кровь адреналин, что в целом положительно влияет на здоровье, настроение и самочувствие. А это главный элемент успешного похудения. Так что бегать НУЖНО и крайне важно, если конечно у вас нет к этому медицинских противопоказаний.

на беговой дорожке, ТОЛЬКО ходить в гору, бедра , ягодицы, 100% вс порядке будут