Не подлежит сомнению то, что любая женщина хочет как можно дольше оставаться молодой и красивой. Для этого нужно придерживаться нескольких простых правил - вести физически активный образ жизни - заниматься спортом, много двигаться, контролировать свое эмоционально-психическое состояние, сбалансировано питаться.
Про полезное питание поговорим особо. Существует несколько гормонов, вырабатываемых женским организмом, которые и обеспечивают молодость и красоту. Есть такие продукты питания, которые способствуют наиболее полному синтезу этих гормонов. Итак, вначале, что же это за чудесные гормоны. Дегидроэпиандростерон - активно повышает обмен веществ, тем самым делает тело стройным, позволяет держать организм в тонусе.
Мелатонин - так называемый " гормон счастья", поднимает настроение, отвечает за полноценный сон, помогающий быть отдохнувшей, бодрой.
Соматотропин - поддерживает тонус в мышцах, помогает росту костей, препятствует образованию целлюлита и жирных складок, делает кожу гладкой и упругой.
Тестостерон - оказывает самое прямое воздействие на сексуальность женщины. Наиболее активно этот гормон вырабатывается при высокой физической активности - занятиях танцами, финтесом, спортом.
Эстрогены - женские половые гормоны, которые влияют на здоровье половых органов и репродуктивные функции женского организма.
А теперь поговорим о продуктах, употребление которых обеспечит женский организм полноценным синтезом необходимых гормонов.
Рыба - полезна содержащимися в ней жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина, очень полезны для сердечно-сосудистой системы, помогают противостоять депрессиям и поддерживать остроту мышления.
Яблоки - помогают бороться с бактериями, поэтому очень полезны для желудка, для работы сердечно-сосудистой системы, содержат кверцетин, замедляющий рост раковых клеток, богаты витаминами и антиоксидантами.
Морковь - - содержит практически все витамины : С, В1, В2, В6, В12, D, Е, Н, К, Р, РР, бета-каротин и протеин, защищающие кожу от в ультрафиолета и возникновения морщин, предотвращает раковые заболевания.
Томат - содержат лютеин, который полезен для зрения, вещество ликопен, снижающийй риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Оливки - из-за высокого содержания жиров и витамина D справляются с проблемами кожи и волос, обладают массой витаминов и микроэлементов, особенно витамином Е и железом. Так же очень полезно и оливковое масло.
Молоко - очень полезно, в нем содержится кальций, витамин D, предотвращает развитие раковых клеток, понижает содержание холестерина.
Банан - содержит витамины А, С, В6, нормализует работу кишечника, содержит железо, чем повышает уровень гемоглобина.
Клюква - благотворно влияет на органы мочеиспускательной системы, содержит антиоксиданты и витамины.
Лук - лекарство отмногих болезней, влияет на работу печени, сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет.
Орехи - богаты витаминами и минералами, полезны для сердца, для зрения, снижают риск заболевания сахарным диабетом
Шпинат - богат С, В1, В2, В6, В12, РР. Р, Е, D. К, минеральными солями калия, железа, кальция, фосфора, натрия, магния.
пожалуйста!
на здоровье!)