МОЖНО:

нежирная свинина

говядина

рыба нежирных сортов(1-2раза в неделю)

морская капуста

белое мясо птицы

крольчатина

печень(лучше говяжья)не чаще 1-2р в нед.

в качестве нарезки-свинина,говядина,запечённая в фольге

сыр твёрдый

творог

сырки и йогурты без фруктовых добавок

кефир,ряженка

сметана

каши любые(рис-вызывает запоры)

макароны

хлебобулочные изделия(хлеб,сушки,сухари,галеты)

зефир,постила(не больше 1-2ш.в день)

свёкла

морковь

лук(после термич.обработки)

картофель

кабочки,патиссоны

тыква

капуста любая(термич.обработанная)

яблоки,лучше российских производителей,без кожицы

яйца(2-3р в неделю)

печёные яблоки и груши,1 банан в день

черника,голубика,клюква

чай чёрный,зелёный(2-3раза в день)

какао(2-3 раза в неделю)

яблочный,сливовый соки(не чаще 1 раза в день)

НЕЛЬЗЯ:

колбаса,окорок,карбонат промышленного производства

жирная рыба,жирное мясо

морские деликатесы(крабы,креветки,кальмары,икра)

красное мясо птицы

копчёности

молоко

йогурт с различными добаваками,наполнителями,фруктами

плавленные сыры

майонез

кондитерские изделия,сладости,мёд

орехи

чёрный хлеб

соусы,приправы

бобовые

огурцы

томаты

редис

баклажаны

зелень,салат

виноград

цитрусовые

персики,абрикосы

клубника

смородина

арбуз,дыня

экзотические фрукты(ананас,киви и пр.)

газированные напитки

кофе

Есть комментарии,дополнения?!