рацион кормящей мамы
МОЖНО:
нежирная свинина
говядина
рыба нежирных сортов(1-2раза в неделю)
морская капуста
белое мясо птицы
крольчатина
печень(лучше говяжья)не чаще 1-2р в нед.
в качестве нарезки-свинина,говядина,запечённая в фольге
сыр твёрдый
творог
сырки и йогурты без фруктовых добавок
кефир,ряженка
сметана
каши любые(рис-вызывает запоры)
макароны
хлебобулочные изделия(хлеб,сушки,сухари,галеты)
зефир,постила(не больше 1-2ш.в день)
свёкла
морковь
лук(после термич.обработки)
картофель
кабочки,патиссоны
тыква
капуста любая(термич.обработанная)
яблоки,лучше российских производителей,без кожицы
яйца(2-3р в неделю)
печёные яблоки и груши,1 банан в день
черника,голубика,клюква
чай чёрный,зелёный(2-3раза в день)
какао(2-3 раза в неделю)
яблочный,сливовый соки(не чаще 1 раза в день)
НЕЛЬЗЯ:
колбаса,окорок,карбонат промышленного производства
жирная рыба,жирное мясо
морские деликатесы(крабы,креветки,кальмары,икра)
красное мясо птицы
копчёности
молоко
йогурт с различными добаваками,наполнителями,фруктами
плавленные сыры
майонез
кондитерские изделия,сладости,мёд
орехи
чёрный хлеб
соусы,приправы
бобовые
огурцы
томаты
редис
баклажаны
зелень,салат
виноград
цитрусовые
персики,абрикосы
клубника
смородина
арбуз,дыня
экзотические фрукты(ананас,киви и пр.)
газированные напитки
кофе
Есть комментарии,дополнения?!
